辦公室女性肥胖的救星 八招煉成俏佳人

越來越多人由于長時間坐在辦公室里，沒有多余的時間運動，而快節奏的城市生活，毫不放松，仿佛挪出一點時間來堅持鍛煉都是奢侈。沒關系，一項最新研究結果可以幫助你，讓你在工作的同時也能堅持鍛煉，工作健身兩不誤。

    4、依然是站在椅子后面，并抓住椅背，將重心慢慢移動到左腿，同時保持右臂向上伸直，橫向抬起右腿，然后右臂向下和右腿做交叉運動，重復20次，換邊再做。預計消耗熱量30卡路里。測試你屬于哪種肥胖，找對減肥方法》》》

    5、坐在椅子的邊緣，用手抓住座椅的兩側，將膝蓋并在一起，慢慢舉向天花板，保持30秒，并重復15次。預計消耗熱量30卡路里。
    6、臂繞環。這個動作看似簡單的動作，效果卻非常好。坐在辦公椅上，向身體兩側伸展雙臂，與地面平行，左右轉動20次，然后，圈住手腕再左右旋轉20次。預計可以消耗15卡路里。
    7、坐姿，扭轉軀干，將右手放在左膝蓋上，輕輕轉頭看向左肩，伸展背部，并保持30秒鐘。重復相反的動作，并且不要忘記保持呼吸。預計可以消耗10卡路里。
    8、起立，雙手在身后相互扣緊，兩邊的肩胛骨一起拉動，可以幫助胸部伸展，保持30秒鐘。預計可以消耗10卡路里。