因曾遭性侵犯 我自甘墮落

　　支招：

　　對于性侵害帶來的影響和傷害，如果勇敢面對，積極尋求幫助，是可以修復(fù)心理創(chuàng)傷，重新找回自我，找回生活的幸福和快樂的。可以通過以下幾點來幫助自己：

　　第一，覺察和正視傷害。

　　如果一個人不知道自己受了傷，醫(yī)治也就無從談起。像曉云這樣受到性侵害的女孩，在真心愛上一個人時，此事既是很大的危機，同時也是很好的轉(zhuǎn)機，因為這能促使她正視自己的創(chuàng)傷和被醫(yī)治的需要。曉云是在得不到婆婆和丈夫的信任、感覺自己再次受到傷害時，才被激發(fā)起長期以來埋藏在潛意識中試圖遺忘和忽視的創(chuàng)傷的，這正是醫(yī)治的時刻。雖然會感到害怕、猶豫，但只要能覺察到自己的問題，鼓起勇氣面對，是可以得到治療的。

　　第二，將受傷害的情緒體驗傾訴和宣泄出來。

　　大部分受害者為了避免自己再次受到傷害，容易壓抑、隱藏自己的情緒，但這樣做對自己非常不利。因為如果不能獲得支持和接納，傷口會變得更大更深。唯有將自己受傷害的情緒體驗向安全的對象傾訴出來，獲得心理支持，用成熟的眼光來回顧和重審創(chuàng)傷，才能幫助自己走出心理陰影。

　　第三，建立自信，接納自己。

　　不再隨便做傷害自己的事情，珍惜自己，多做一些對身心有益的事，比如運動、學(xué)習(xí)一些新的技藝、積極工作、努力實現(xiàn)自己的理想等，通過這些建設(shè)性行為來幫助自己建立自信。另外，學(xué)習(xí)從認知上轉(zhuǎn)變對自己的厭惡和對他人的懷疑，重新認識接納自己，學(xué)著跟別人建立親密關(guān)系，以健康的方式來生活，

　　覺察自己受到傷害，及早開始接受心理治療是非常重要的。真心希望受害者不要放棄希望。其實，你身邊有很多愿意幫助你的人，但你需要勇敢面對，因為真正能幫助你的人只有你自己!