睡眠質量對性功能的影響有多大

　　我們都知道，如果沒有一個良好的睡眠質量，那么在第二天的工作和學習中都是會無精打采的。但是現在還有的研究表明，如果你的睡眠質量一直不好，那么你的性功能也就會跟著下降。下面我們就去看看影響睡眠質量和性愛的關系。

　　床太軟：減弱性力量

　　睡覺時床墊太軟，會造成身體中間部位下陷，軀干構成弧形，使脊椎周圍韌帶和椎間負荷過重，增加腰椎生理彎度，長期下去會引起腰背疼痛。同時，睡軟床肌肉不能獲得充分放松，久而久之，會影響性愛時肌肉的力量。專家指出，性愛中，腰背部的肌肉力量很重要，尤其對男性來說，采用男上女下和側臥位姿勢時，男性要靠腰、腿部力量幫助控制性愛力度。腰部一旦受損，很容易影響性愛動作。

　　支招：床墊軟硬要適度，一般以躺在床上能讓身體各部位感覺妥帖，腰部能得到良好支撐為宜。此外，沒有噪音、床較大、床品整潔等因素，也有助于提升性生活質量。

　　枕頭高：影響勃起度

　　我們常說“高枕無憂”，但日本睡眠研究者通過對近百位不同年齡的已婚者進行調查發現，枕頭太高，會影響性功能。首先，長期枕頭過高，容易導致腦部血液循環不暢，使腦垂體分泌性激素的功能下降，可能進一步影響性欲。其次，枕頭太高時，容易使心臟受到壓迫，影響血液循環，而長期血液供給不足，有可能導致男性勃起功能障礙。再次，枕頭高會影響頸椎健康，嚴重時會影響性興奮的神經傳導，進而降低性敏感度，容易引發性冷淡。最后，枕頭高容易使氣管不通暢，加重打鼾，導致體內缺氧，影響雙方睡眠質量，對性功能也造成不良影響。

　　支招：要根據自己的身高、體型選擇高度合適的枕頭。中國睡眠研究會睡眠障礙專業委員會委員施明表示，以仰臥時頭與軀干保持水平為宜，即仰臥時枕高一拳，側臥時枕高一拳半。枕頭的長度最好比肩膀寬一些，過小的枕頭也會影響睡眠質量。材質上，一定要選擇軟一點的棉質枕頭，枕上去后要有收縮彈性，如蕎麥枕。

　　趴著睡：損傷生殖器

　　在所有睡眠姿勢中，趴著睡被認為是最不利健康的。施明指出，男性在床上趴著睡，會壓迫陰囊，刺激陰莖，容易造成頻繁遺精，影響正常工作和生活，還會使陰囊溫度升高，對精子生長不利。女性趴在床上睡，很有可能導致乳房畸形。在辦公桌上趴著休息，會壓迫頸動脈，造成交感神經功能障礙，大腦缺血缺氧，出現頭痛、頭暈等癥狀，進而影響性欲。

　　支招：美國性愛專家凱瑟琳·梅瑟認為，睡眠姿勢以舒適自然最為適宜，夫妻性生活后，丈夫可從妻子身后環抱著她入睡，使雙方身體充分接觸，又不壓迫心臟，有利于促進夫妻感情和提高睡眠質量。如果雙方都比較疲憊，背對背側臥睡也是不錯的選擇。

　　上面介紹的幾原因，都是影響你擁有良好睡眠的一個原因，所以說，在生活中想要保證自己擁有一個好的睡眠質量。那么就要學會排除那么阻礙你睡眠的一些不利因素。同時多注重一些兩性保健的工作，這樣才能提高自己的性趣。