香蕉究竟治便秘還是致便秘？五方法讓大便更通暢

　　便秘?多吃點香蕉!日常生活中，很多人都知道，香蕉可以治療便秘。可是，也有人反映，便秘時吃香蕉不管用，還嚴重了。來自祈福醫院的醫師歐陽玨琪表示，理論上來說，香蕉能治便秘，但也能“致”便秘。二者的關鍵在于吃的香蕉自然成熟度如何。自然熟的香蕉能使大便通暢，而催熟的生香蕉卻會導致大便秘結。

　　香蕉熟不熟，效果截然不同

　　據介紹，香蕉之所以能治便秘是因為香蕉含有大量的膳食纖維，而且很大一部分進入人體之后不會被消化，能促進大腸蠕動。此外，香蕉本身的含糖量較大，超過了15%，其富含的水溶性植物纖維，能刺激胃腸液的高度分泌，繼而將水分融合進大便使其變軟易于排出。

　　然而，這一切是建立在買的香蕉是自然成熟的基礎上。如果是被催熟的香蕉，雖然外表金黃，但里面卻仍然是生的，吃起來澀澀的，這是因為生香蕉里含有大量的鞣酸，而鞣酸具有很強的收斂作用，能收斂消化道、抑制胃腸液分泌并抑制其蠕動。如果進食太多鞣酸，就會導致大便干結，誘發或加重便秘。并且，這種物質還會在一定程度上影響機體對鐵的吸收及利用。所以，便秘時一定要吃自然成熟的柔軟香甜的香蕉。

　　5種方法讓大便更通暢

　　雖然成熟的香蕉可以通便，但它并不是通便的好選擇，因為香蕉里面的膳食纖維含量并不是很高，熱量卻不低。若想更好地通便，建議可從以下幾個方面著手：

　　1.多吃富含膳食纖維的食物，多喝水

　　除了香蕉，可多吃蘋果、芹菜、五谷粗糧(地瓜、燕麥、玉米、蕎麥等)等膳食纖維豐富的食品。尤其是蘋果，蘋果富含的水溶性膳食纖維果膠，在通便問題上可以起到雙向調節的功效。

　　2.多運動

　　運動可以加快腸道蠕動緩解便秘，并能減輕的壓力，緩解精神壓力導致的便秘。運動方式可選擇：走路、慢跑、瑜伽、揉腹等。

　　3.必要時使用開塞露

　　如果飲食和運動無法解決，可使用開塞露快速排便。開塞露有些是甘油制劑，有些是甘露醇、硫酸鎂制劑，都能幫助人迅速排便。

　　4.頑固性便秘可用瀉藥

　　瀉藥有5種類型，每種都有不同的適用情況，需要根據自己的身體狀況慎重選擇，并按說明和醫囑用藥，以免導致依賴藥物才能排便的不良后果。

　　5.停用致便秘的藥物

　　某種藥物會引發便秘，包括降壓藥、抗精神病藥物、某些非處方抗組胺劑和止痛藥。如果你正在服用此類藥物，建議停止用藥，看看是否有所好轉。另外，在服用任何處方類藥物前應先去醫院就診。

　　香蕉通便并非適合所有人

　　中醫認為，便秘分為熱、氣、冷、虛四種。熱秘是由于體內虛火旺致津液不足，氣秘則是由于體內氣轉流通不暢。對于這兩種便秘，吃香蕉會有一定作用，而冷秘和虛秘者則不宜食用香蕉。因為這兩種類型的便秘患者脾胃虛寒，吃香蕉會加重病情，但是可以嘗試吃一些堅果，比如板栗等。