減辛增酸 養肝健脾

　　入秋之后，天氣漸漸轉涼，人體的生理機能也由外向發散逐漸轉為了內斂收藏。

　　這個時候，人的機體陰津易虧，容易導致肝氣多虛，再加上空氣干燥，更會導致肝火旺盛，心煩意亂，暴躁易怒。

　　所以，秋季是養肝健脾的重要季節。

　　秋季飲食減辛增酸

　　秋季燥氣上升，很容易傷及津液，引起咳嗽、哮喘、腹瀉、皮膚干燥，女性還容易引起月經不調、肝脾不和等癥狀。

　　所以，秋季應該多補充水分，以養陰潤燥、疏肝清熱，及時彌補身體所損失的津液。

　　飲水也要講究科學的方法，不要等到口渴的時候才去喝水，這時身體已經處于潛在的缺水狀態了。最好的方法就是少量多次地飲水，即使不覺得渴，也應該適當補水。

　　中醫認為，當秋之時，飲食上要“減辛增酸”以養肝氣。

　　這是因為秋天肺氣盛而肝氣虛，根據五行相生相克的理論，肺屬金，肝屬木，而金克木，所以為了防止肺金盛行而肝木被克，要適當地增加肝的抵抗力。秋季養生要收斂人體的陽氣。辛主發散，辛入肺；酸主收斂，酸入肝。

　　酸味食物能夠涵養肝臟，所以秋天應該減少辛味食物的攝取來平抑旺盛的肺氣，同時還要增加酸味食物來護養肝氣。

　　酸味食物，比如蘋果、葡萄、楊桃、柚子、檸檬、山楂等等，這些也是秋季大量上市的應季水果，很適合在這個季節食用。

　　現在的年輕人因為工作繁忙很少運動，而久坐不動最傷肝。有些人甚至“手機附體”，長時間盯著電子屏幕，刷微博、看微信，這對視力的損害很明顯，進而讓肝很受傷。

　　走一走、動一動，在緊張的工作、學習間隙活動活動，舒活舒活筋骨，很有益處。

　　更年期女性要警惕出汗過多

　　女性進入更年期后，體內的雌激素一直呈下降趨勢。部分女性朋友在更年期可出現憂慮、抑郁、易激動、失眠、煩躁等癥狀。

　　更年期的癥狀多達百余種，持續的時間和嚴重程度因人而異。如果更年期女性出現這些癥狀，建議要進行自我調整，不要硬扛。

　　愛出汗，是不少女性進入更年期后的一個表現。

　　在秋季，適量運動、適當出汗是需要的，但如果出汗過多，就得警惕了，這不利于更年期女性的身心健康。

　　一般來說，更年期婦女多汗是因為陰虛內熱，津液不固，虛陽上亢。為了讓出汗的癥狀得到控制，更年期女性適合多吃一些具有滋陰降火，生津止渴，補虛扶正的食物，例如，蓮子百合粥。辛辣易行易散，助升火氣，會加重出汗情況，因此應盡量少吃辛辣之物。

　　不良情緒是更年期女性出汗多、虛汗多的重要誘因。

　　更年期女性更易煩躁，如果不善于控制，更會燥熱出汗、煩躁心悸，因此做好自己的心理疏導非常重要。應該知道，更年期是一個正常的生理變化過程，有些人的癥狀只持續幾個月就有所好轉，當然也有人的癥狀會持續數年。

　　對此，女性朋友應該提醒自己，出現更年期癥狀是不可避免的，但不必過分焦慮，要解除思想負擔，保持豁達、樂觀的情緒。可參加一些集體娛樂活動，放松身心。