男過40女過35 你要開始保養了

　　《黃帝內經》有云，女子“五七，陽明脈衰”，男子“五八，腎氣衰”。意思是說，女子從35歲、男子從40歲開始出現腎氣衰老。

　　這提示人們，女人到了35歲，男人到了40歲以后就要注意保養。

　　秋天應該補腎養腎

　　到了秋天，空氣變得干燥起來，身體也會出現各種癥狀，腎虛也會變得比較常見，所以這個時候要注意補腎。

　　祖國傳統醫學認為，腎主藏精，所藏腎精，是人體生長發育、防衛病邪的物質基礎。腎寄藏命門之火，為蘊藏元陰、元陽之臟，故有“水火之臟”、“陰陽之宅”之稱。腎是先天之本，生命之根，能主骨生髓，養腦益智，生發聰耳。

　　腎經起于足底，足部很容易受到寒邪的侵襲，所以足部要特別注意保暖。入秋以后，不要再像盛夏那樣光腳穿涼鞋了，睡覺時也不要將雙腳正對空調或電風扇猛吹。另外，足底有很多穴位，如涌泉穴等，每晚睡覺前按揉按揉，可起到養腎的功效。

　　水是人體重要的組成部分，人在一天中喝適量的水，腎臟才能正常工作。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎臟的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。如果膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射，這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。

　　能夠補腎的食物有很多，比如芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、羊骨、豬腎、干貝、鱸魚等等。核桃等堅果類食物也可起到補腎養腎的作用。

　　此外，充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。因此，不過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養護。

　　緩解痛經做好保暖是關鍵

　　中青年女性養生，最重要的就是調養氣血。氣血充足才能使人面色紅潤靚麗、精神旺盛。

　　為什么女性要格外注重補氣養血呢？中醫認為，由于女性生理有“周期”耗血多的特點，與血結下了不解之緣。

　　中醫學早就指出：“婦女以養血為本。”女性若不善于養血，就容易出現面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等癥狀，嚴重貧血者還極易過早出現皺紋、白發、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀，體現在生理周期方面，則容易出現月經不調，痛經，畏寒，腰酸腿軟等癥狀。

　　痛經是常見的婦科癥狀之一，也是很多女性揮之不去的噩夢，輕者腹部疼痛、墜脹，重者還會引起惡心、嘔吐、腹瀉、冷汗淋漓。痛得起不了床，上不了班，暈倒在地的也大有人在。

　　如果痛經非常厲害，就不要堅持學習或工作了，應該臥床休息，避免過度勞累。

　　大部分痛經癥狀是由于宮寒引起的，因此，做好保暖工作格外關鍵。痛經的女性衣著不能太單薄，尤其在月經期，更要注意保暖，以利改善全身及子宮的血液循環。

　　在飲食上，經期忌食冷飲、螃蟹、苦瓜等性寒食品及辣椒、胡椒、大蒜等刺激性食品。

　　不妨多食用一些溫性的食物，比如說桂圓、大棗、羊肉、牛奶、紅肉等等。民間經常使用紅糖來緩解痛經，痛經的女性不妨給自己沏一杯紅糖姜茶，可以起到暖宮的作用，有利于氣血順暢。