眼睛干澀難忍怎么辦？八招教你緩解干眼癥

　　天天待在家的日子，你是否整天抱著手機(jī)追劇看新聞？有沒有感覺眼睛干澀得像進(jìn)了沙子？你可能患上了干眼癥。

　　干眼癥是指任何原因造成的淚液質(zhì)或量異常或動(dòng)力學(xué)異常，導(dǎo)致淚膜穩(wěn)定性下降，并伴有眼部不適和（或）眼表組織病變特征的多種疾病的總稱，又稱角結(jié)膜干燥癥。

　　研究證實(shí)，長(zhǎng)時(shí)間閱讀工作，特別是使用視頻終端閱讀內(nèi)容會(huì)明顯減低人眼正常的眨眼頻率，減少瞼板腺排出脂質(zhì)成分，從而導(dǎo)致淚膜蒸發(fā)時(shí)間過快，形成蒸發(fā)過強(qiáng)型干眼，嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成角膜損傷，患者感覺眼睛干澀、灼熱感、迎風(fēng)流淚甚至有異物感。

　　值得注意的是，干眼癥是一種非常常見的眼科疾病，且發(fā)病率呈不斷增高和逐漸年輕化的趨勢(shì)。干眼癥會(huì)對(duì)視覺功能產(chǎn)生重大影響，其后果卻被廣泛低估。

　　那么，如何預(yù)防或治療因長(zhǎng)時(shí)間使用視頻引起的干眼癥？

　　首先，找準(zhǔn)病因。干眼癥的病因非常復(fù)雜，找準(zhǔn)病因才能針對(duì)性地解決。如果是由全身疾病如風(fēng)濕免疫相關(guān)疾病引起，需要先進(jìn)行原發(fā)病的治療。

　　第二，改善居家環(huán)境。

　　不同地方的溫度和濕度有所不同，適當(dāng)?shù)亻_窗換氣或使用加濕器，可以改善室內(nèi)環(huán)境，減少淚液的蒸發(fā)，緩解干眼癥狀。

　　同時(shí)，保持良好的作息，早睡早起，避免熬夜；在家適當(dāng)鍛煉，可以增強(qiáng)免疫力，改善干眼癥狀；保持良好的飲食習(xí)慣，減少重油重辣等食品攝入，多喝水、多吃蔬菜等。

　　第三，使用電子產(chǎn)品須有度。

　　在明亮光照環(huán)境下閱讀及使用電子產(chǎn)品，近距離用眼40分鐘后，需要休息5~10分鐘，可以眺望遠(yuǎn)方，避免用眼疲勞。

　　第四，選擇適合的眼藥水。

　　輕度干眼患者，可以選用玻璃酸鈉類黏稠度較低的人工淚液；中重度干眼患者，可以選擇聚乙二醇類黏稠度較高的人工淚液；需要長(zhǎng)期使用眼藥水的，最好選擇不含防腐劑的人工淚液。注意！不要隨便使用網(wǎng)紅眼藥水，或在未遵醫(yī)囑的情況下使用激素或抗生素眼藥水。

　　第五，眼部清潔很重要。

　　眼部清潔有助于干眼癥的治療，患者可以使用特殊的眼部專用低刺激性清潔棉片或清潔液，對(duì)上下眼瞼邊緣、睫毛根部進(jìn)行擦洗。

　　第六，每天熱敷眼部。

　　熱敷可以改善瞼板腺功能，可以使用40度左右的熱毛巾或發(fā)熱眼罩，熱敷10分鐘左右、一天1~2次，注意使用時(shí)不要溫度過高，以免燙傷眼瞼或角膜。

　　第七，按摩眼瞼。

　　按摩眼瞼可以促進(jìn)瞼脂排出，務(wù)必在遵醫(yī)囑的情況下學(xué)習(xí)后操作。按摩前需洗干凈雙手，一手食指向外拉伸外眼角，另一手的食指和拇指由外向內(nèi)、由上向下（下瞼按摩時(shí)由下向上）逐步推進(jìn)按摩。

　　第八，外出做好防護(hù)措施。

　　盡量不要出門，如果必須外出，不要到人員聚集地活動(dòng)。外出時(shí)需佩戴好口罩、護(hù)目鏡等相關(guān)防護(hù)物品，手不要觸碰到公共設(shè)施，不要用手觸碰眼睛。

　　本文由天津市寶坻區(qū)人民醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師賀瑋進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。