當(dāng)心!情緒也會(huì)“中暑” 飲食這樣調(diào)節(jié)

大家都知道盛夏時(shí)人容易中暑，殊不知，情緒也會(huì)出現(xiàn)“中暑”，尤其是節(jié)節(jié)攀升的氣溫，加之還不能隨意摘掉的口罩，會(huì)使得不少人的心情跟著煩躁起來，變得心頭仿佛有一股無名之火，渾身難受，脾氣也開始變得急躁、易怒，甚至進(jìn)一步出現(xiàn)失眠、焦慮。

這是怎么一回事呢？

中醫(yī)理論認(rèn)為“心主神明”，是指人的精神活動(dòng)受心的調(diào)節(jié)控制，所以心情煩躁便是心的生理功能出現(xiàn)了障礙所引起的。

而心與夏天的關(guān)系極大，根據(jù)“天人相應(yīng)”的概念，即人體會(huì)受自然界的晝夜、季節(jié)、氣候變化的影響，與之相對應(yīng)，人體臟腑的功能也會(huì)受天氣的影響。在五行中，心本就對應(yīng)夏季， 《黃帝內(nèi)經(jīng)》云： “夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實(shí)。”這講的是夏天萬物的發(fā)育和代謝是極其旺盛的，但這也導(dǎo)致人體的臟腑功能容易亢進(jìn)。夏季多見暑熱之邪，具有炎熱、升散的特性，容易使人汗出不止，汗出得過多就容易傷陰，陰液損傷，加之夏天陽氣旺盛，故而出現(xiàn)了以病理性亢進(jìn)為主的陰虛火旺之證，主要表現(xiàn)為心煩易怒、口干咽干、潮熱盜汗、失眠、焦慮等。

當(dāng)出現(xiàn)這些癥狀時(shí)，可以用什么手段干預(yù)呢？介紹幾個(gè)妙招供讀者參考：

作息調(diào)節(jié)

夏天中午悶熱，人也容易昏昏欲睡，如果午睡時(shí)間過長，反而影響晚上的正常睡眠，產(chǎn)生日夜顛倒，更容易引起心情的煩躁，故而要調(diào)整生活作息，可以進(jìn)行短時(shí)間午睡，即午睡時(shí)間應(yīng)控制在15-30分鐘之間，一定記住不可午睡時(shí)間過長。

飲食調(diào)節(jié)

夏天環(huán)境氣溫升高，本就容易影響食欲，故而飲食忌辛辣刺激之物，應(yīng)清淡飲食。可適量食用一些涼性的食材，如冬瓜、苦瓜、綠豆、大白菜、蓮子、薺菜、梨、甲魚、鴨肉等。在此期間，老年人也應(yīng)注意，冰西瓜、棒冰等雖也屬?zèng)鲂灾�物，但老年人脾胃虛弱，對于這類太過寒涼的食物應(yīng)謹(jǐn)慎食用，切莫貪嘴。

說了這么多，最主要的還是希望各位讀者在這些方法的基礎(chǔ)上，學(xué)會(huì)對自己進(jìn)行心理的疏導(dǎo)和調(diào)節(jié)，盡量放松心情，不要隨意動(dòng)怒，少一分焦躁，則多一分開心，遇到無法緩解的心情 “中暑”，可以尋求專科醫(yī)生幫助。