16個小方法讓你的“性趣十足”
當性愛開始像刷牙一樣例行公事，甚至連例行公事都缺失，當你開始管它叫“交公糧”，當這樣的對白在你們之間，或你的內心一再發生“沒心情，累死啦。”“讓你像我一樣帶一天小孩看看，就會知道為什么我一點兒性趣都沒有了。”“你對我好一點，我才會有這樣的想法啊。”“我現在不想要。”“我就是不想要。”
那么很可能，你的婚姻進入了惰“性”狀態。性治療專家MicheleWeiner-Davis 在《性饑餓的婚姻》中指出，美國每3 對夫妻中就有一對出現性欲的溝壑她要的比他多，或他要的比她多，未得到滿足的一方深感拒絕和忽視，而另一方也并不輕松，對方的要求給他或她帶來很大的壓力，指責、冷淡、怨恨漸漸積累成高墻。她指出，在這種“性饑餓”的婚姻中，性生活并不是唯一的犧牲品，受傷害的還有彼此之間的親密關系，和夫妻共同的未來。
將熄火的性趣重新點燃，下面給大家建議以下16個小方法，這不一定像藍色或粉色小藥丸那樣立竿見影，卻能從源頭上保持激情持久綿長。
1、飲食平衡
健康的飲食習慣會改善血管狀況，從而提高向生殖器官供血的能力。此外，均衡的營養能降低男性膽固醇水平，減緩動脈硬化。
2、心理健康
精神上的創傷也會造成性欲低下，這種現象在年輕人中比較普遍。緊張、焦慮、沮喪、壓力、恐懼和過去的不良性經歷，都會降低人們對性愛的美好預期，甚至排斥性生活。一旦發現自己有上述心理問題，應該及時向性治療師求助。
3、把性真的當回事
這是最重要的一點：對性，要有一個認真的態度，要把它當成生活中一件重要的事情去考慮。
如果你是這么想的：“沒有性，我們也很好啊。” 或者，“我這人啊，對那種事就不是特有興趣”，或者“都老夫老妻了”……除非伴侶100%與你達成一致——不過這種情況是非常罕見的，那么，這些不過是你放棄努力和回避問題的借口而已。要知道，即使是老年人，或者患慢性疾病的人，都可以享受激情美滿的性。
假如，目前你處于“惰性”狀態，而且覺得這樣也沒啥不好，那么，請你認真回憶一下，是否曾經有一段時期，美好的性將身心融化，讓你覺得與伴侶靈肉合一的親密無間，讓你感到渾身充滿伸向世界的靈感的觸手？也許你忍不住問：我怎么了？那些曾經充滿胸臆的熱情都到哪里去了？是什么原因導致了這樣的改變？也許你還會想，會有一天，曾經的性情還會重新回來嗎？有時，性像一場拉鋸戰，一方進一些，另一方就退一些，他做得多一些，她就撂一部分挑子。當一方要得比對方多，對方從中受到了壓力，一再后退，甚至變成了一場貓越追老鼠越躲的游戲，這會給人一種錯覺，就是你覺得不再喜歡性了。
想改變這種局面，必須兩人中有一人先付出努力。既然你是讀到這篇文章的人，強烈建議由你開始。你可以認真考慮一下，采取哪些步驟能重新享受生命中最美好的激情？然后，付諸行動。如何著手呢？
4、做一個體檢
在全科醫生或者婦科醫生那里做一個體檢，也許問題就會迎刃而解了。有一些疾病可能會導致性欲減退，一些藥物也有影響性欲的副作用。
5、約見專科醫生，最好和他一起
如果他的性趣減低是由勃起障礙、早泄或者前列腺疾病造成，專科醫生會給你一個方案。現代醫學對解決這些問題已經有了很多辦法和經驗。
激素替代治療，補充小劑量的雄激素，有明顯提升性欲的作用。
對男人來說，承認自己有性欲減低的問題是一件很困難的事情，去尋求專業的幫助就會更難上加難。但是，回到第一條，如果兩個人認真地把經營美滿的性當作一項重要的任務，也許你們需要暫時會把面子放在一邊，正視問題。拖延著置之不理只會導致更多的誤解和裂痕。
6、關心伴侶的感受
你不想要。對此你也許有極其正當理由，任何人都不能說你有錯，但伴侶仍會感到受到了拒絕，盡管你的本意并非如此。你的積極參與，和改變的努力，會讓伴侶覺得，自己的感覺受到關心和尊重。
首先，如果你能回想起當初的如膠似漆，你也許會想起彼此之間曾經有很多富于挑逗性的小游戲，比如在他的臀部輕輕拍一下啦，曖昧的眼神啦，有暗示意味的笑容啦，不吝肉麻地贊美對方的容貌身材啦……可是天長日久，這些小游戲早就淹沒在一地雞毛的生活里。現在，從記憶倉庫里把它們找出來，掃掃灰再磨磨光。這讓兩人之間充滿了輕松和快樂的氣氛，更重要的是，讓對方對自己的魅力感到自信。
對伴侶的請求說“好”。即使你當時的確不在狀態，也可以向對方提出另一個建議，比如今天晚些時候如何？或者我來決定方式如何？即使你并不想要，也完全可以做這件事來讓對方滿足，就像你經常洗碗，并不是因為你喜歡洗碗，而是這樣做能讓他高興。
雙方的性趣不同步調是件很常見的事情，你想的時候他不想，他想的時候你不想，都是正常情況，所以，一方不在狀態的時候，為了滿足對方而做，也屬正常。
7、關注身體的細微感受
性治療專家Pat Love 博士認為，性需求不是很高的人普遍是這樣的——他們的身體不大會感受到排山倒海般的欲望，而更像一片平靜的湖面，風吹過，泛起陣陣漣漪。這樣的波動比較細微，有時連自己也忽略了。如果你非要等到強烈的性欲到來才肯做，可能一直也等不到。
但你可以細心地體會這些更微妙的信號。比如那些一縱而逝的感覺——他開車的樣子好可愛，或他身上的古龍水真招人喜歡，也許是電視里某個帥哥讓你有片刻的心神搖曳？太好了，這一個很好的開端，由此你可以采取進一步的行動，追隨它去到你的樂園。
8、先穿上跑鞋再說
跑步達人們說，跑步這回事，最難的就是穿上跑鞋。性也一樣。很多人，一開始確實不在狀態，但是一旦啟動了程序，他們也會覺得非常享受。所以，不一定要完全“進入狀態”時才開始。有時性就像從山頂往山腳騎自行車，先推它一把，它會越來越快，越來越起勁。
9、是什么改變了你？
問問自己，比起當初，是不是自己有了什么改變？那時你花更多的時間前戲嗎？那時你勇于嘗試各種花樣，比如不同的姿勢，地點，一天里不同的時間嗎？那時你或他的體型更健康嗎？你們使用性玩具嗎？對待生活中的其他事情你也更積極更熱情嗎？也許有些情況是再也變不回來了，比如從前的性更棒是因為那時還沒有小孩。那么再問問自己，為什么沒有小孩會讓事情變得不同？對此你可以做些什么？
10、嘗試新奇
往你的舒適區外多走一步，冒一點險，看看熟悉的伊甸園外是否還有沒被發現的好風景。也許你會喜歡一個特別的姿勢，也許你喜歡在汽車里做愛，也許性感的內衣能激發你，也許你格外喜歡某個部位受到愛撫。可能性是無限的啊。
11、坦率告訴伴侶你的喜好
你的要求越具體越好。比如這樣說可能還不夠——“我希望做愛時更親密一些。”你需要說：“對我來說，如果做愛時接吻時間長一些，睜著眼睛，我會感到很親密。”或者，“當你撫摸我的頭發時，我覺得很溫柔，覺得很親密。”
可以一起看一張A 片，告訴伴侶，這就是我喜歡的。也許會在你們之間激起很有意思的討論。
12、愛自己多些
每個人都應該為自己的健康和幸福負起責任。不能把幸福的雞蛋都放在婚姻這一個籃子里。當你覺得生活里處處都是虱子和一地雞毛，也許你可以：給自己一段休息的時間，見見朋友，培養一個新愛好，增加運動，節制煙酒，讀一本好書，總之，對自己好一點。
很多時候，“惰性”產生是人們不那么喜歡自己的身體了，比如覺得自己太胖，不好看，在伴侶面前感覺不自在。如果你有類似的情況，也許應該尋求一些改變，讓自我感覺更好。
13、給親密加點油
如果“惰性”是因為你對婚姻對伴侶懷有某些負面情緒，那么是時間做一些什么了。停止責怪伴侶，承擔起自己應負的責任。學習更好的溝通方式，以及處理沖突的方式。必要的話求助婚姻咨詢師，如果伴侶不愿意前往，你也可以自己去，別忘了，你可以是更主動積極的那一方。
14、戒煙戒酒
嗜煙嗜酒都可能麻木大腦中樞神經，對各種外界刺激的反應會明顯減緩。表現在性生活上，就是對性刺激反應遲鈍，或是出現其他性功能障礙，如男性的早泄、女性的性高潮推遲等。
15、堅持運動
良好的身體狀態是性生活的重要保證，但在選擇運動項目時也頗有講究，比如騎自行車就不值得推薦。無論男女，長時間騎自行車都會嚴重壓迫會陰部。對男性來說，可能誘發勃起功能障礙ED;對女性來說，可能出現會陰部麻木，對性愛的感受也會大幅下降。而像慢跑、散步等，都是不錯的選擇，適合大多數人。
16、嘗試新的性愛姿勢。
這一招會讓你收獲意想不到的效果。其實，婚姻中所有的問題都解決了才可以啟動性趣，這里有一個小小的秘密：當性趣被重新點燃，婚姻中許多摩擦和煩惱會大事化小，小事化了，性愛就是有這樣神奇的魔力。
