青少年如何戒除手淫困擾

    據以前一次全國性文明調查表明，中學生的手淫起始年齡平均為13.46歲,報告有手淫的男中學生占12.5%,女中學生占4.7%，遠遠低于國外的調查。金西的性調查證實：美國有手淫史的男性占92—97%， 女性占55—68%；又據在一次生理學會議上，學者們在討論手淫問題時，會議主席說：“誰能說自己從無手淫，我年輕時就曾有過，在座的各位呢？”與會的學者幾乎都舉起手來了。由此也可見具有手淫史的人的數量之多，尤其處于青春期的少男少女，出于對性的好奇和神秘感，發生手淫行為更是不足為怪，也不應該指責他（她）們。但有幾點是要注意的：

    1、手淫有其合理之處。

    手淫是一種自慰手段，是釋放性能量緩和性心理緊張的一種措施。這對于性沖動異常強烈的青少年來說，它能使性沖動得以順利地宣泄，而不必利用別人（這對未婚青少年來說，顯得更為重要）。可以說，適度手淫，對身體健康不但無害，甚至有利。

    2、過度手淫對于少男少女身體健康以及學習、心理等方面會產生不良后果。
 
    盡管手淫可以“耗精傷髓”、 “大傷元氣”以及“一滴精，一滴血”的觀念是不科學的。但過度手淫還是極其有害的，比如在現實生活中,有相當大一部分少男少女因手淫而精神萎靡,學習成績下降，甚至悔不欲生。

    但如果手淫從一個合理的性方式變成惡習，那么應該怎樣擺脫手淫的困擾？

    方法：

    1.分散法：充分合理安排業余時間，使自己無暇顧及手淫。

    2.學習法：正確認識人體，正確認識手淫習慣的害處，消除對性的神秘感。

    3.去“邪”法：集中注意力，排除雜念，堅持不接觸各類不健康的出版物及電視節目。

    4.睡眠法：最好等到睡意已濃，立即上床入睡。早晨起床前也是最易發生手淫的時間，有尿勿憋，及時排掉，防止陰莖勃起。

    步驟：

    1.上床前，堅持二十分鐘到半個小時的強度鍛煉，應達到疲勞為止，用冷水洗臉洗腳，然后立即上床。

    2.上床后，應杜絕一切思想，閉上眼睛睡覺。

    3.若萬一不能入睡，應嚴格控制自己，不想與性有關的問題。

    4.如上述方法仍無效，可插入耳機，收聽自己不感興趣的節目，當你的腦海中閃現出手淫的念頭時，通過自己有意識地克服。

    5.手淫欲念重的人，應設法減少單獨活動的時間，經常與別人在一起，也就是在設法杜絕自己的手淫習慣。