出汗多少講究多 伏天高溫無汗有悖養生非好事

　　“高溫天，門診中每天都能碰到好幾個老人來看病——不出汗。”省中醫院中內科主任醫師金濤說，出汗其實也是養生的學問，不出汗不行，汗出得太多也不行。

　　分析原因，有些條件好的老人“怕熱”，還怕身上的疾病在高溫天突然發作，便成天躲在空調房間里不出門。金濤說，現代人有了空調，活得就像反季節蔬菜一樣，冬暖夏涼，真正享受汗如雨下淋漓暢快的人越來越少。有些人夏天經常得感冒、皮膚病，睡眠不好，他們想不到，

　　“汗發也是中醫治病的一個手段，如果病在表淺，最適合汗發，也就是大家常說的‘感冒發燒出出汗就好了’。”省中山醫院中醫內科徐宇杰副主任醫師這樣認為。

　　杭州市中醫院中醫內科博士何迎春也表示贊同。“出汗可分為主動出汗和被動出汗。由于天氣、環境或心理壓力造成的出汗是被動出汗，運動排汗是主動出汗。”何迎春說，汗能幫人體自我調節，適當出汗會讓人感覺很舒服，有養生作用。出汗能排出人體內毒素，還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸的暢通。

　　高血壓患者適當運動出汗，還可以擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，達到降低血壓的目的。

　　對于老人來說，怎樣才能多出“養生汗”呢?何迎春自有一套。大熱天，她能不開空調就盡量不開，連電風扇都開得很少。晚上睡覺熱醒了，用毛巾擦把汗，再用扇子扇一陣，很快又能睡著。第二天早上醒來沖個澡去上班，神清氣爽。

　　何迎春每天也運動排汗，比如快步走半小時或者游泳。她請大家注意，運動后一定不要馬上吹空調、風扇或洗涼水澡，要耐心等汗消退。

　　如果你是陰虛火旺體質盛夏出不了汗，徐宇杰建議用飲食療法：①綠豆60克，白米80克，白糖20克，熬粥。②西瓜皮(留翠衣及瓜瓤)60克，切片煮水，代茶飲。③綠茶10克，綠豆衣15克，沏茶。

　　金濤還指出，不少異常的靜汗需要引起注意，如自汗、盜汗。有些不正常的出汗方式，如有些老人半身有汗、半身無汗，可能是某些疾病的前兆。另外，如果出汗過多，可以適當喝點淡鹽水，吃點香蕉、榨菜、番茄、咸菜湯，使得體內水電解質平衡。