職場情緒易焦慮 專家建議卸下面具表達真感情

　　職場中不可能一直順心如意，當遇到生氣、委屈這些負面情緒，是強顏歡笑，還是直接表達，對于很多職場人來說，往往難以把握。在職場的人際溝通中，情緒溝通最難，壓制情緒，自己感到壓抑、焦慮;釋放情緒，又擔心傷害與其他人的關系。本期講堂特邀心理咨詢師張靜，就職場中如何表達自己的情緒，分享經驗。

　　卸下面具　表達真實感情

　　職場中是否能表達自己的情緒，尤其是負面情緒，讓很多職場人士很糾結。有人認為，在職場中不該表現出內心的情緒。把情緒拋在一旁，才能理智地完成任務。也有人認為表達了某些負面情緒，會傷害自己與他人的關系，或者讓自己顯得脆弱不堪，反而造成更大的麻煩。

　　在工作中，很多人由于業務需要，要給自己或公司樹立自信大方的形象，很多人往往會刻意展示自己積極陽光的一面，甚至強迫自己去扮演與性格截然相反的角色。“工作就是為了達成目標，解決問題就成了順利達成目標的關鍵，而要解決問題，得先解決心情。壓抑情緒不但有害健康，職場中人往往也因耗費過多心力在掩飾真實的感受上，反而降低了工作效率。”張靜認為，很多人為了在人際交往中減少矛盾，選擇壓制自己的情緒，實際上，只要處理得當，在許多情況下，情緒表達不但不是自找麻煩的舉動，反而會是解決問題的極佳策略。

　　情緒表達不僅有助釋放壓力，也可增進彼此了解，促進相互的了解，培養團隊凝聚力，也就相對地會提高工作效率。因此，工作中不如卸下面具，把自己的真實感情表現出來即可，不必強自己所難。

　　此外，一個真實的、個性鮮明的人更能讓人感到踏實可靠，相處起來更簡單，也更容易打動人。與其過多地做形象、態度等“表面文章”，不如設法增加自己的實力、內涵，逐步調整性格，把樂觀、勤奮、謙和等特征堅持下來，慢慢地成為習慣，而不是“為了微笑而微笑”。

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