小伙跳江南style扭了腰 醫(yī)生提醒脊椎不好別嘗試

　　小伙跳《江南style》把腰給扭了

　　醫(yī)生建議：有骨關(guān)節(jié)炎或者頸椎不好的市民別輕易嘗試

　　不管你喜歡或者不喜歡，神曲《江南style》的火熱程度已不是任何形容詞能夠描述的了，從明星到老百姓，都在跳著“騎馬舞”。特別是在“揮馬鞭”的同時(shí)，頭在動(dòng)、膝關(guān)節(jié)在動(dòng)、腰在動(dòng)、胯關(guān)節(jié)也在動(dòng)，一些人還把它當(dāng)做是健身。但最近南京市中醫(yī)院針灸科卻接診了一位20多歲的小伙子，為了博女友一笑跳“騎馬舞”，結(jié)果造成急性腰扭傷。

　　小伙子“揮馬鞭”時(shí)把腰給扭了

　　25歲的小伙小林(化名)是個(gè)動(dòng)畫(huà)設(shè)計(jì)員，每天都長(zhǎng)時(shí)間伏案工作。前天晚上，為了哄女朋友高興，小林跟著《江南style》的MV跳起“騎馬舞”，笨拙的舞步把女朋友逗得都笑翻了。小林正在興頭上，就在“揮馬鞭”時(shí)，感覺(jué)腰猛地一疼。女朋友趕緊扶小林去樓下推拿，推拿了1小時(shí)，感覺(jué)疼痛緩解了，但是第二天腰疼得更厲害了，整個(gè)人就不能動(dòng)了，被家人扶著到了南京市中醫(yī)院。

　　據(jù)該院針灸科周雪醫(yī)生介紹，年輕人急性腰扭傷，基本都是由于長(zhǎng)期伏案工作，突然劇烈運(yùn)動(dòng)造成的，有像小林這樣跳舞受傷的，也有因?yàn)榭人浴�搬運(yùn)重物造成的。

　　骨關(guān)節(jié)炎或者頸椎不好別輕易嘗試

　　如果仔細(xì)看“神曲”的MV發(fā)現(xiàn)，里面也不乏擺腰、甩手等健身動(dòng)作。但是專(zhuān)家指出，骨關(guān)節(jié)炎或者頸椎不好的人，最好別跟著跳，特別是平時(shí)不鍛煉的人，如果一下子做運(yùn)動(dòng)幅度過(guò)大的動(dòng)作，都容易造成身體如腰部肌肉扭傷或者小關(guān)節(jié)錯(cuò)位。

　　比如騎馬舞中的熱身動(dòng)作，具體是手叉腰，來(lái)回?cái)[動(dòng)，左右踢腿，如果腰部左右擺動(dòng)幅度猛地過(guò)大，可能會(huì)損傷腰部肌肉組織;再如“揮馬鞭”動(dòng)作，胳膊自然伸展，手腕轉(zhuǎn)動(dòng)，這個(gè)動(dòng)作對(duì)身體的協(xié)調(diào)性要求較高，除了頭在動(dòng)，膝關(guān)節(jié)、腰、胯都在動(dòng)，如果協(xié)調(diào)性不好，幅度過(guò)大，不注意的話也會(huì)讓身體受傷。

　　該院骨傷科俞寧副主任中醫(yī)師告訴記者，整個(gè)騎馬舞中，人體一直要處于半蹲狀態(tài)，這種半蹲位的運(yùn)動(dòng)類(lèi)似爬山，膝蓋承受的壓力大，還可能會(huì)造成軟骨的磨損。有骨關(guān)節(jié)疾病的人需謹(jǐn)慎嘗試。特別是一些老年人，最好不要輕易嘗試。

　　腰部不好可以試試這些運(yùn)動(dòng)

　　該院骨傷科尹宏主任中醫(yī)師提醒市民，在扭傷急性期，最主要是給損傷的組織修復(fù)，24小時(shí)內(nèi)可以用冷水沖洗或冰塊冷敷受傷部位進(jìn)行止血，而不是大幅度揉捏按摩，也不適合貼活血的膏藥，不恰當(dāng)?shù)娜喟矗�容易造成骨折移位、局部受傷神�?jīng)紅腫更厲害，耽誤最佳治療時(shí)間。

　　有腰椎間盤(pán)突出、腰肌勞損等病的市民在給醫(yī)生治療的前提下，可以在家做做自我治療，注意運(yùn)動(dòng)的幅度要量力而行，切不能幅度過(guò)大。

　　飛燕式：臥躺，全身放松，以腹部為支撐點(diǎn)，頭部、雙手臂、雙腿盡量向上仰起，成“飛燕式”，保持5-10秒，緩緩放下，休息片刻重復(fù)動(dòng)作。

　　五點(diǎn)靜力支撐式：平躺仰臥，分別用后腦勺、雙肘、雙腳底作為五點(diǎn)支撐，抬高臀部離開(kāi)床位，形成拱形，保持?jǐn)?shù)秒后恢復(fù)，重復(fù)該動(dòng)作。

　　左旋右轉(zhuǎn)式：取站立式，雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙手叉腰用來(lái)護(hù)腰，腰部左右旋轉(zhuǎn)，幅度盡量大，連續(xù)做30到50次。