80%疾病與心理因素有關(guān) 人際關(guān)系影響壽命長短

　　中國有句俗話“笑一笑十年少”，而美國心理學教授霍華德·弗里德曼和萊斯利·馬丁經(jīng)過二十年的研究，從研究對象多如牛毛的生活習慣中總結(jié)出了一些影響壽命的決定性因素，發(fā)表了新著《長壽工程》，其中把人際關(guān)系放在了首位。

　　地位：長壽六要素人際關(guān)系排第一

　　《長壽工程》一書中有一個“長壽關(guān)鍵要素排行榜”，6大要素中排第一位的是人際關(guān)系。

　　大連市心理學會會員、國家二級心理咨詢師徐楊說：“作為社會性動物，擁有良性社交圈對我們這個物種的生存、繁衍、發(fā)展及壯大有著至關(guān)重要的意義。而我們的心理狀況與身體健康之間的關(guān)系屢屢被研究所證實，長期淹沒在不良人際關(guān)系的感受如同長期從事繁重不堪的勞動，會讓我們身體的許多系統(tǒng)油盡燈枯。 ”

　　大連醫(yī)科大學神經(jīng)內(nèi)科副教授胡志云也表示，人是社會動物，而人類世界是由人際關(guān)系構(gòu)建而成。“愛情、友情、親情提供了精神養(yǎng)料，也是人健康的基礎(chǔ)。人際關(guān)系越好越有助于壽命的增長。 ”

　　人際關(guān)系好壞如何判斷?心理學家給出一個標準：人際關(guān)系好的人，一個月內(nèi)至少有一次除工作外的朋友聚會，人數(shù)至少在3個以上。如果沒有時間聚會打電話也可以。此外，如果一個星期有2個工作之外的朋友時常通電話，說的內(nèi)容無關(guān)工作而是生活，也說明你的人際關(guān)系還不錯。

　　影響：長期壓力大改變激素水平損害健康

　　“當我們感到人際關(guān)系不良時白癜風能治好嗎，從本質(zhì)上來說等同于感到‘不安全’，會讓人們對危險和壓力格外敏感，體內(nèi)的壓力激素水平上升，隨時準備應(yīng)對突發(fā)狀況。 ”徐楊表示，過去幾十年的研究已證明，長久的壓力和危機感對人體健康的損害非常大。

　　下丘腦-垂體-腎上腺這“三點一線”形成了人體的“應(yīng)激反應(yīng)中心”。“遇到危機時它們分泌激素，讓我們變得警覺、緊張、清醒，能迅速做出判斷及應(yīng)對。同時，這些激素也會調(diào)整我們身體中各種‘資源’的分配狀況，抑制消化、免疫方面的機能，將重心放在心臟的供血和肌肉的運動中去。 ”

　　可是，如果在長時期內(nèi)壓力激素水平居高不下，人體的免疫系統(tǒng)將受到抑制和破壞，心血管系統(tǒng)也可能因為長期負載過高而變得非常脆弱。“此外，長期處于壓力之下，往往睡眠質(zhì)量和節(jié)律都會受到影響，而睡眠不但是我們休養(yǎng)生息、恢復元氣的重要機制，對我們大腦的認知、學習、記憶以及情緒調(diào)節(jié)都起著重要作用。 ”徐楊說。

　　胡志云認為，好的人際關(guān)系能保證人格健康，同時影響情緒和全身器官，并決定生理健康。“不良人際關(guān)系可能會導致高血壓、糖尿病、冠心病、皮膚病、癌癥等疾病，而人類80%的疾病與心理因素有關(guān)。 ”胡志云表示，作為一個新學科，對因心理社會因素而導致軀體器官病變或功能障礙的研究被稱為“心身醫(yī)學”。

　　徐楊說，對那些人際關(guān)系緊張的人，應(yīng)該“為他們提供特定的心理輔導與治療，改變其對人際關(guān)系的負面看法，才能從根本上改善人際關(guān)系，從而也讓人們的身心得以健康發(fā)展，也更有利于長壽。 ”