一心多用效率低還損害大腦 增加患心血管病風(fēng)險(xiǎn)

　　時(shí)間就是金錢的今天，效率變得至關(guān)重要，一心多用，也更被人推崇。一邊吃飯一邊看書，或者一邊聽歌一邊寫作業(yè)，在許多人看來(lái)都是尋常事。

　　可專家卻不這么認(rèn)為，“我們的大腦就是一個(gè)單核處理器，一心多用，不但會(huì)降低效率還可能會(huì)傷及健康。”由此看來(lái)，一心一意、專心致志、心無(wú)旁騖，說(shuō)的正是呵護(hù)大腦健康的生活方式呢。

　　一心多用高效嗎?

　　多個(gè)任務(wù)的效率都降低了

　　邊吃飯、邊看書還思考著一些瑣事，或者邊寫東西邊講電話，這樣看起來(lái)夠高效吧?其實(shí)不然。研究人員認(rèn)為，人的大腦并不能同時(shí)處理兩個(gè)或更多的任務(wù)。也就是說(shuō)，大腦其實(shí)只是一顆“單核的CPU”，一心多用只是一個(gè)幻覺。

　　一邊吃飯，一邊看書，人還在思考問題，這應(yīng)該是比較常見的一心三用。“吃飯、看書和思考問題，這三件事同時(shí)做，效率會(huì)都有所降低。 ”大連大學(xué)附屬中山醫(yī)院神經(jīng)科醫(yī)生馬強(qiáng)說(shuō)，“比如，咀嚼的時(shí)候，心思沒在吃飯上邊，會(huì)影響胃部消化;而眼睛盯著書看，忽而一目十行，忽而認(rèn)真讀書，效率也不會(huì)高。 ”

　　如果此時(shí)，腦子還想著“今天天怎么這么冷”的事，這個(gè)思考也會(huì)因吃飯、讀書而打斷。所以說(shuō)，一心多用看似挺高效，實(shí)際上每個(gè)任務(wù)的效率都打折扣了。

　　美國(guó)范德堡大學(xué)的鮑爾教授和同事一起，對(duì)大腦的“多任務(wù)處理”(即“一心多用”)現(xiàn)象進(jìn)行了試驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，大腦同時(shí)做兩件事只是一種幻覺，其實(shí)只不過是不斷從一件事轉(zhuǎn)換到另一件事。“這些轉(zhuǎn)換需要一定的時(shí)間，可以通過練習(xí)縮短時(shí)間，但不可能短到任意小的數(shù)值。 ”

　　一心多用挺常見?

　　其實(shí)大多屬于訓(xùn)練有素而已

　　一個(gè)人完成N個(gè)高難度動(dòng)作的雜技，常引發(fā)人們的贊嘆。比如，演員的手、腳和嘴，分別做著不同的動(dòng)作，眼睛還要全部照看，表情還不能緊張，要表現(xiàn)出一副怡然自得的樣子。

　　大腦是如何接受那些任務(wù)的指令的呢?馬強(qiáng)介紹，類似雜技的表演，是建立在長(zhǎng)期訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，而且開始訓(xùn)練時(shí)，一般動(dòng)作也要分解，對(duì)大腦來(lái)說(shuō)，也是從接收單一任務(wù)指令開始的。

　　有研究顯示，如果利用層析X線照相法來(lái)觀察大腦的活動(dòng)的話，會(huì)發(fā)現(xiàn)，把兩件事混合在一起時(shí)，大腦額葉前部皮層立刻開始發(fā)揮關(guān)鍵作用，但它并不能保證兩個(gè)行為真正同時(shí)進(jìn)行，而是依次先后處理，轉(zhuǎn)換速度可快到讓我們產(chǎn)生“同時(shí)”的幻覺。“也就是說(shuō)，像雜技等一心多用的表演，或許很神奇，但都與長(zhǎng)期訓(xùn)練有關(guān)系。 ”馬強(qiáng)說(shuō)。

　　和雜技類似的還有彈鋼琴。人們彈奏鋼琴時(shí)，左右手的動(dòng)作不同，這對(duì)大腦來(lái)說(shuō)，雖也是一心二用，但也有訓(xùn)練成分。馬強(qiáng)介紹，通過儀器給大腦做分析功能定位時(shí)，人的拇指、食指等分別連接到儀器上，每個(gè)手指動(dòng)的時(shí)候，大腦電波不同部位就會(huì)有相應(yīng)的反應(yīng)，“這是多個(gè)信號(hào)，但不一定就等同于不同任務(wù)的指令。 ”

　　比如，大腦接到一個(gè)到某處去取盤子的命令，大腦就會(huì)指揮調(diào)動(dòng)身體，走步、尋找盤子、用手拿起、往回走、放在指定位置等，完成這一系列動(dòng)作屬“一個(gè)任務(wù)”，但行動(dòng)卻是多個(gè)。如果一個(gè)人長(zhǎng)期接受這種訓(xùn)練，每次取盤子幾乎就可以不經(jīng)思考地連續(xù)完成全部動(dòng)作。否則，大腦就要對(duì)取盤子的每個(gè)動(dòng)作單獨(dú)應(yīng)付了。“彈琴也是一樣，經(jīng)過訓(xùn)練后，大腦在完成多個(gè)指令時(shí)，也會(huì)更加高效。 ”

　　一心多用會(huì)傷大腦?

　　增加患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)

　　人腦是“單核處理器”，一心多用不但會(huì)降低效率，還可能會(huì)傷及人的健康。雖然具體有怎樣的傷害，目前還沒看到明確的研究結(jié)果，但研究人員奉勸大家，不要輕易妄想成為“雜技師”。

　　“相比于循序漸進(jìn)地做事，同時(shí)做兩件或多件事需要付出更多的腦力。 ”這是因?yàn)椋�同時(shí)面臨多項(xiàng)任務(wù)時(shí)，大腦只能對(duì)其中一到兩項(xiàng)任務(wù)有反應(yīng)，其他任務(wù)會(huì)麻痹大腦，無(wú)法完成過多指令。

　　“一心多用”會(huì)產(chǎn)生負(fù)面的生理反應(yīng)，比如加快應(yīng)激激素和腎上腺素的分泌。打個(gè)比方，你早晨上班坐到辦公桌前，一個(gè)小時(shí)內(nèi)，要看當(dāng)天各媒體網(wǎng)站的新聞，要回復(fù)客戶、領(lǐng)導(dǎo)、同事的數(shù)十封郵件，還有一堆報(bào)表要看。

　　面對(duì)這么多事，是不是會(huì)精神高度緊張，或者焦慮、煩躁?大腦也是一樣，“同時(shí)分配給大腦兩三件以上的事，大腦要不斷地在各項(xiàng)任務(wù)之間做切換，效率會(huì)低，還可能伴有其他問題。 ”馬強(qiáng)說(shuō)。研究表示，大腦長(zhǎng)期處于接收多項(xiàng)任務(wù)狀態(tài)，會(huì)增加患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　這些習(xí)慣都不好

　　很多人喜歡邊開車邊打電話，其危險(xiǎn)性堪比酒駕，已經(jīng)是不爭(zhēng)的事實(shí)。這是因?yàn)椋�開車時(shí)打手機(jī)會(huì)分散注意力，司機(jī)駕車的速度和反應(yīng)速度都會(huì)下降。尤其是遇到狀況時(shí)，大腦會(huì)有幾百毫秒到幾秒鐘的停頓。車輛時(shí)速100公里/小時(shí)的話，大腦停頓幾秒，危險(xiǎn)就不堪設(shè)想。

　　吃飯看電視，這也是許多人的習(xí)慣行為。這有什么不妥嗎?大連醫(yī)科大學(xué)附屬二院消化科李榮寬副教授介紹，如果吃飯時(shí)心思用在看電視上，注意力被吸引過去，一次兩次倒也無(wú)妨，長(zhǎng)期下去，消化系統(tǒng)就會(huì)受到影響。

　　這是因?yàn)椋�人在吃飯時(shí)，血液會(huì)集中在胃部，對(duì)食物進(jìn)行消化吸收。而人被電視吸引著，此時(shí)視神經(jīng)活躍，大腦在接收一系列視覺、聽覺信號(hào)，并進(jìn)行判斷分析。大腦精神集中，胃部的血液供應(yīng)就受到影響，胃對(duì)是否吃飽發(fā)出的信號(hào)也趨于遲鈍，胃里的食物消化也隨之受到影響。

　　相關(guān)實(shí)驗(yàn)

　　注意力很難受控制

　　來(lái)自美國(guó)波士頓大學(xué)的研究人員讓42位學(xué)生邊使用電腦邊看電視。在實(shí)驗(yàn)開始1分鐘內(nèi)，89.7%的受試者都集中精神在電腦顯示器上，另外7.4%的受試者集中在電腦上的時(shí)間超過1分鐘，而剩下的2.9%受試者則在一分鐘內(nèi)便將注意力轉(zhuǎn)移到了電視上。

　　研究人員發(fā)現(xiàn)在27.5分鐘的時(shí)間內(nèi)，這些學(xué)生的注意力平均轉(zhuǎn)換120次，也就是說(shuō)一分鐘注意力轉(zhuǎn)換達(dá)到4次以上。

　　這些平均年齡在34歲的受試者大多感覺自己只轉(zhuǎn)換了17次注意力。這說(shuō)明大多數(shù)人都不知道注意力其實(shí)并不總受自己控制。