久坐族如何改善氣血不通

　　久坐、運動量少是上班族常見的現象之一。然而，久坐不利于身體健康，可導致氣血緩滯不通，破壞機體平衡，女性朋友久坐可患盆腔炎。中醫認為，久坐族可通過叩擊掌根、腳跟及八髎等穴位，對穴位起到刺激按摩的作用，進而改善氣血不通，促進血液循環。

　　叩掌根

　　雙手十指交叉，讓兩個掌根相叩二三十遍，直到掌根發紅發熱，可以促進盆腔的血液循環。

　　叩腳跟

　　久坐時，可把腳尖踮起來，雙腳后跟相互碰一碰，然后輕輕落地，能對足部穴位等起到刺激按摩作用。

　　　　叩八髎

　　八髎穴位于骶椎，分別在第一、二、三、四骶后孔中，此穴對緩解久坐造成的腰酸背痛、下肢麻木有一定效果。叩完掌根和腳跟，站起來，敲敲八髎，二三十下就行，這樣可以更充分地活血化瘀，消除疲勞。

　　通過叩擊以達到刺激按摩穴位的方法，在操作上可不拘泥時間和頻率，有空閑時即可進行。除了叩擊穴位預防疾病外，久坐族每隔一段時間，應站起來運動或離開坐位走一走，同樣可調節氣血不通，改善血液循環。來源生命時報)