辦公室“瞎忙族”易患心理病 應(yīng)活用“死時(shí)間”

　　“最近忙什么?”“瞎忙!”你跟朋友見(jiàn)面時(shí)是否也有這樣的寒暄?日前搜狐網(wǎng)健康頻道、39健康網(wǎng)進(jìn)行的一項(xiàng)1500余人參加的網(wǎng)絡(luò)調(diào)查顯示，三分之一的人覺(jué)得自己在“瞎忙”。記者通過(guò)企業(yè)qq群進(jìn)一步調(diào)查發(fā)現(xiàn)，“瞎忙族”多為年輕的辦公室人群。

　　個(gè)案

　　半年沒(méi)見(jiàn)父母卻不知在忙啥

　　在渝中區(qū)某廣告公司上班的蘇麗(化名)告訴記者，她到單位半年多了，每天早上8點(diǎn)就到辦公室，一坐到電腦前，先是MSN、QQ、飛信、旺旺登錄，隨后幾個(gè)新聞首頁(yè)彈出來(lái)，挨個(gè)看完，再刷微博、查郵件、看網(wǎng)購(gòu)信息……忙活一天，幾乎沒(méi)干啥實(shí)事，老板指派的活兒都是“抽空”干的。一天下來(lái)，蘇麗說(shuō)自己根本沒(méi)做什么事。

　　在某房地產(chǎn)公司上班的張俊，遇到一個(gè)新項(xiàng)目的開(kāi)發(fā)，涉及的工作內(nèi)容多，牽扯到的相關(guān)部門有十幾個(gè)。往往是他正做著這件事，另外一件事又找上來(lái)了。于是總是放下一件事做另一件事，心里又掛著沒(méi)完成的事。這樣周而復(fù)始，到最后發(fā)現(xiàn)，事情一件都沒(méi)有做好。他說(shuō)：“半年了都沒(méi)回家見(jiàn)過(guò)父母，有時(shí)候我都不曉得我到底在忙些啥子，一片茫然。”

　　24歲的李東大學(xué)畢業(yè)參加工作不久，每次同學(xué)見(jiàn)面問(wèn)候都是：“最近在忙什么?”盡管自己的工作還算輕松，他還是習(xí)慣回答：“比較忙”。“大家都在忙，我如果太閑，怕給人感覺(jué)很沒(méi)出息。”李東說(shuō)。

　　調(diào)查

　　1500人有三分之一自認(rèn)“瞎忙”

　　在搜狐網(wǎng)健康頻道、39健康網(wǎng)進(jìn)行的一項(xiàng)1500余人參加的調(diào)查中，52.2%的人表示“太忙了，幾乎沒(méi)時(shí)間休息”，56.6%的人會(huì)習(xí)慣性地問(wèn)朋友“最近你在忙什么”，38.4%的人表示每天幾乎沒(méi)休閑時(shí)間，32.1%的人自認(rèn)“瞎忙”，一天不知道忙什么，就是覺(jué)得沒(méi)時(shí)間。

　　記者根據(jù)這項(xiàng)調(diào)查結(jié)果在企業(yè)qq群進(jìn)行進(jìn)一步調(diào)查，不少網(wǎng)友主動(dòng)站到了“瞎忙族”的行列，而這些“瞎忙族”多數(shù)為年輕的辦公室人群。

　　分析

　　“瞎忙族”分真忙和假忙

　　西南大學(xué)心理學(xué)副教授楊東指出，職場(chǎng)中“瞎忙族”分為兩種：一種是職場(chǎng)壓力太大，閑下來(lái)就焦慮，不怕忙，就怕無(wú)事可做，認(rèn)為忙著才能得到上級(jí)的賞識(shí)，所以沒(méi)事找事的忙以此尋求心理安慰，是假忙。另一種是真忙，但是“忙”的效率不高，沒(méi)明確的時(shí)間規(guī)劃，身兼數(shù)職，被各種事務(wù)纏身，每天忙得暈頭轉(zhuǎn)向，但最終對(duì)工作的實(shí)際意義不大。

　　第三軍醫(yī)大學(xué)大坪醫(yī)院高級(jí)心理咨詢師高東表示，不少人“裝忙”“找忙”，當(dāng)一陣“忙碌”后并沒(méi)有達(dá)到理想的結(jié)果，反而挫敗感倍增，心理壓力更大。如果長(zhǎng)期陷入這種“瞎忙”的狀態(tài)，容易造成心理上的疾病，不僅容易導(dǎo)致職業(yè)倦怠，還會(huì)造成身心疲憊，產(chǎn)生疲倦、易怒、焦慮、抑郁等不良情緒。

　　建議

　　活用“死時(shí)間” 從忙碌中解脫

　　楊東教授表示，應(yīng)該學(xué)著把自己從忙碌中解脫出來(lái)，生活得有張有弛、快樂(lè)充實(shí)，才能事半功倍。對(duì)此，他提出了以下建議：

　　1.活用“死時(shí)間”。以半小時(shí)為單位列一個(gè)詳細(xì)的時(shí)間表，了解自己一天的時(shí)間是如何花掉的，并分析總結(jié)哪些時(shí)間段被白白浪費(fèi)，成了莫名溜走的“死時(shí)間”。將這些時(shí)間用來(lái)做一些瑣碎的小事，比如打電話、填單據(jù)、回復(fù)郵件等。

　　2.不要到處“救火”。以要事為先，將一天的事務(wù)列表，然后用80%的時(shí)間先做既緊急又重要的事，其次做重要的事。

　　3.一次只專心做一件事。用最快的速度完成，之后立刻進(jìn)入下一項(xiàng)工作，不要許多事情同時(shí)處理。

　　4.學(xué)會(huì)說(shuō)“不”。明確自己的職業(yè)規(guī)劃和核心價(jià)值觀;尊重內(nèi)心的感受，不攀比，不被別人的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)“綁架”;對(duì)別人提出的要求懂得適當(dāng)拒絕，學(xué)會(huì)放棄。

　　5.每天有1個(gè)小時(shí)不使用電子設(shè)備。(葉惠娟)