跑馬拉松不得癌癥？專家：靠出汗排毒不如靠排尿

　　最近，朋友圈里風靡一篇名為《排汗與排尿有差別!馬拉松運動員不會得癌癥!》的文章，贏得無數(shù)贊和轉(zhuǎn)載，又一次刷新了大家對馬拉松的認知，多少人恨不得自己馬上化身馬拉松選手，抵抗病魔。

　　文章大致內(nèi)容如下：每天跑30公里以上的馬拉松選手，大量排汗的同時也將致癌的“重金屬”排出體外，因此馬拉松選手不會得癌癥。

　　馬拉松真有神奇的抗癌功效?為了還大家一個真相，錢報記者請來浙江省腫瘤醫(yī)院腫瘤研究所研究員蘇丹、杭州市中醫(yī)院皮膚科主任羅維丹、康復科副主任醫(yī)師倪克鋒，杭州市第七人民醫(yī)院心理評估師倪喆，來修正一下大家被謠言“洗”過的認知。還有資深跑友現(xiàn)身說法，看跑步對身心有啥好處。

　　文章里的那位德國權(quán)威

　　根本沒有提出過類似觀點

　　《馬拉松運動員不會得癌癥》一文來源是德國體育醫(yī)學龍頭艾倫斯特博士的發(fā)現(xiàn)：所有運動選手中，唯獨馬拉松選手沒有患癌癥的病例。

　　艾倫斯特博士采集了每天跑步30公里以上的馬拉松選手的汗水，發(fā)現(xiàn)汗水中含有鎘、鉛、銅、鎳等之重金屬物質(zhì)。艾倫斯特博士下的結(jié)論是：每天跑30公里以上的馬拉松選手，自體內(nèi)深處排出大量汗水的同時，亦將體內(nèi)累積的致癌成分“重金屬”排出體外，徹底去除癌癥的根源。

　　根據(jù)以上研究的結(jié)論，艾倫斯特博士發(fā)表了《以排汗的方式，徹底去除體內(nèi)的累積物，可預防癌癥》的報告，強調(diào)“想要健康長壽，就要一天一次大量排汗”。

　　●艾倫斯特博士沒有做過汗水測試

　　馬拉松運動員容易患皮膚癌

　　艾倫斯特博士，何方神圣?錢江晚報記者通過網(wǎng)友指點，以關(guān)鍵詞“marathon+germany+cancer”(馬拉松+出汗+癌癥)搜索，信息指向名為“Dr.Ernst”的德國人，原來這個“德國體育科學龍頭艾倫斯特博士”的名字是Ernst van Aaken(1910-1984)，德國體育生理學家和田徑教練，長跑活動的推廣者，他認為只要按健康的生活方式生活，人都可以活過100歲。他倡導的健康生活方式，其中很重要一塊內(nèi)容是長跑。

　　然而，他從來沒有提出過出汗排重金屬，也沒有提過跑馬拉松不得癌癥。

　　馬拉松選手真不會得癌癥嗎?事實并非如此。格蕾特維茨，9次紐約馬拉松賽冠軍，洛杉磯奧運會女子馬拉松銀牌得主，2011年死于癌癥，享年57歲。

　　根據(jù)網(wǎng)友@fanmit 的信息，奧地利格拉茨醫(yī)學院的六位皮膚病專家找了210位田徑運動員作為研究對象，通過對照研究發(fā)現(xiàn)，田徑運動員特別是馬拉松選手患上惡性黑色素瘤和非黑素瘤皮膚癌的可能性都會增加。他們把該項發(fā)現(xiàn)發(fā)表在了2006年的《美國醫(yī)學會雜志—皮膚病》上。

　　由此可見，馬拉松選手不得癌癥的說法，在事實面前不攻自破。

　　排汗的功能被神話了

　　排毒最主要的方式是排尿

　　原文中指出：出汗能排泄體內(nèi)有害物質(zhì)。對身體而言，為何出汗特別重要呢?

　　排泄體內(nèi)不需要的物質(zhì)，依靠排便、排尿與出汗進行。雖然尿也會排出重金屬，但排出功能卻遠不及汗。汗能排出大量的重金屬。

　　汗也具有調(diào)節(jié)體溫的重要作用。全身健康的出汗，能夠強化現(xiàn)代最欠缺的體溫調(diào)節(jié)功能與自律神經(jīng)。汗從體表氣化，令人得到爽快感，對精神也有很大的幫助。借著氣化熱消耗熱量，能夠提升代謝力，減少體脂肪，有助于消除肥胖。對身體而言具有重要作用的汗，不會對身體造成負擔，全身出汗，就能強化自律神經(jīng)，提升代謝力，排出老舊廢物與毒素，對于美容與健康都有幫助。

　　●專家解讀

　　浙江省腫瘤醫(yī)院腫瘤研究所研究員蘇丹說，“這段話將排汗的功效夸大化、神化，毫無根據(jù)。”

　　他解釋：人體的排毒方式主要有三種，出汗、排便、排尿沒錯。“但新陳代謝排毒最重要的方式還是排尿，出汗只是一個輔助方式。”

　　為什么這么說呢?

　　人體重金屬都是通過腎臟排出去，依靠皮膚排汗很少。“就舉個簡單的例子，腎臟不好，嚴重的會死亡，誰聽說過，不出汗會危及生命?”羅維丹解釋。

　　簡單地說，出汗就是一種基礎(chǔ)的排毒方式，不能凌駕于其他兩種方式之上。

　　“但出出汗是有好處的。”羅維丹說，從生理角度來說，出汗確實有排毒作用，可以疏通毛孔，滋潤皮膚。如果感冒發(fā)燒的，還通過出汗來調(diào)節(jié)體溫;在中醫(yī)里，出汗還可以“調(diào)節(jié)營衛(wèi)”，防止外邪侵犯內(nèi)里。

　　而網(wǎng)文中對于排汗帶來的舒暢心情的解讀，倒是挺有道理。倪喆從心理上分析：“出汗是一種特征和表現(xiàn)，有不同的情況。一種和緊張焦慮的情緒有關(guān)，是一種神經(jīng)反應，會調(diào)動身體更多資源，來應對困難和問題，無分好與壞;另一種是運動排汗。運動能讓大腦放空，非常有助于緩解身體的疲勞感，之后，能夠為人們帶來一種心情的放松。”

　　“微微出汗是最好的狀態(tài)。”羅維丹說。

　　然而，長期大量出汗并非全是優(yōu)點。

　　“從西醫(yī)的角度講，運動后大量出汗，可能會導致電解質(zhì)的紊亂，帶走人體大量的微量元素，例如鉀離子、鈉離子。”羅維丹說：“中醫(yī)醫(yī)書里有說‘大汗亡陽’，就是大量出汗會耗氣傷陰，導致自身體液的過度消耗，打破了陰陽平衡，肯定不好。”

　　“這篇文章的主題是鼓勵長時間坐辦公室的現(xiàn)代都市人多出汗，多運動，排排毒。但是文章過猶不及了。”羅維丹說。

　　倪克峰覺得適當運動，適當出汗，對心肺、肌肉、體型等都有好處，但過量出汗損傷很大，要注意補水，他建議：“有時越喝水越渴，是因為鈉鉀離子流失，喝點鹽開水比較好。”在他看來，這篇文章誤導人多出汗。“要是這種說法成立，工地上的小工，廚子也整天出汗，都應該很健康，沒有癌癥的個例了。”