為何跑步受傷的總是女生？與腿部結構有關

　　一項研究認為，女性膝蓋容易受傷的根本原因除了與缺鈣有關外，更關鍵的原因是與女性腿部結構有關。大腿骨連接著臀部和膝蓋，在大腿承受壓力時，會把壓力分散給臀部和膝蓋，而一旦腿部肌肉無法取得力量上的平衡，就會造成傷害。

　　1、女生會比男生更容易受傷么?

　　是的，女性在運動中膝蓋受傷的比例，是男性的4倍，嬰兒的膝蓋在母親的肚子里面的時候就已經形成了，但是是由軟骨組成，所有在X光線下是看不出來的。女生的膝蓋骨的形成在3歲左右開始，男生的膝蓋需要在4到5歲才能成形。

　　一項研究認為，女性膝蓋容易受傷的根本原因除了與缺鈣有關外，更關鍵的原因是與女性腿部結構有關。大腿骨連接著臀部和膝蓋，在大腿承受壓力時，會把壓力分散給臀部和膝蓋，而一旦腿部肌肉無法取得力量上的平衡，就會造成傷害。女性在運動中，使用大腿前部四頭肌的頻率，遠遠多過使用腿后側的腿筋，這樣的運動傾向容易造成腿前后兩組肌肉在力量上的不平衡。

　　美國密歇根大學的整形外科教授愛德華說：膝蓋骨是隨著腿的伸張而上下滑動的，但女性的膝蓋骨在運動過程中，容易滑出正常的活動軌道，而與其周圍的骨頭產生摩擦，引起膝蓋骨疼痛，甚至擴大到膝蓋骨兩側和后部，有時還會聽到膝蓋骨發出的“劈啪”聲。

　　加上女性承受膝蓋傷痛的耐力是男性的6-8倍。而這在膝蓋受傷里，不是一件好事。它會讓她們忽視掉膝蓋的問題。

　　2、膝蓋有響聲

　　關節響有生理性和病理性之分。單純關節響、沒有任何疼痛問題不大，可能只是韌帶緊張，加強運動熱身就好。膝蓋的表面覆蓋著一層光滑且富有彈性的關節軟骨，它包裹在關節表層，表面光滑，附有滑液，可有效減小關節活動時的摩擦力，對關節起到支持、保護和緩沖壓力的作用。膝蓋滑液，起到潤滑的作用，人的關節一生中要經過億萬次摩擦，關節滑液可避免兩塊骨頭末端的軟骨直接摩擦。

　　即使關節軟骨部分存在，也可能會因為各種原因造成殘缺不全，高低不平的情況，此時膝關節伸屈時自然就會產生各種不應有的關節面摩擦音。關節缺乏滑液會加速關節磨損，造成關節老化和骨質增生。如果膝關節響并且伴隨著疼痛，你關節的保護層可能出了問題了，需要咨詢專業的醫生。

　　3、大腿肌肉緊張會導致膝蓋疼痛么?

　　如果大肌肉大腿前部很緊，膝蓋骨被向上推的大腿骨。緊繃的肌肉在大腿后側強行讓你大腿前面的肌肉更加努力地工作; 如此，也可引起疼痛。肌肉過于緊張的話肌肉的血液循環會不充分，如果這時候是進行劇烈運動的話很容易肉痙攣(抽筋)的情況，繼而導致肌肉纖維斷裂，韌帶拉傷等情況，足夠的熱身可以很大程度降低這種情況的發生。運動后多拉升，增加肌肉的柔韌性，也是對膝蓋最好的保護。

　　每年有60萬的人對膝關節進行置換手術，專家分析，到2030年這一數據可能上升到300萬。醫生建議，合理的安排飲食，補充對膝蓋有益的食物，富含生物類黃酮的水果如櫻桃、黑莓、桑椹等一些深紫色的漿果或有核水果，適當的補鈣，肥胖能直接導致骨關節炎，所以安排適當的運動是延長膝蓋壽命最好的方式，如果不能經常地活動鍛煉關節，它們將永久性固定不能活動以致喪失運動機能。