遲遲不孕 五種食物幫你促懷孕

　　很多時候想要懷孕的兩性朋友們遲遲都不能如愿，這其中有的根本就不存在生理或者壓力這些原因。這個時候呢不妨改善一下自己的飲食習慣。下面小編為大家介紹五類促進懷孕的飲食，可以有效地幫助女性懷孕。

　　蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì) 被人體吸收后 會變成胺基酸，其中“精胺酸”被認為是制造精子的原料。蛋白質(zhì)對生殖功能、內(nèi)分泌、激素相當重要，食物當中的牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉都富含蛋白質(zhì)。

　　維生素E

　　又稱生育醇，缺乏維生素E 可能會睪丸 的傷害。胚芽、全谷類、豆類、蛋、甘薯和葉綠蔬菜含豐富維生素E。

　　葉酸

　　缺乏葉酸 會影響胎兒神經(jīng)管的發(fā)育、造成胎兒脊柱裂 的發(fā)生。食物中谷類、豆類、花椰菜 、菠菜 、蘆筍 、橙、葡萄 、肝臟 等葉酸 的含量豐富。如果懷孕后，應(yīng)增加三倍的葉酸才足以應(yīng)付懷孕期間的需求。

　　鋅

　　由于睪丸制造睪固酮這種雄性激素需要“鋅 ”，精子的制造和品質(zhì)也和“鋅”息息相關(guān)，所以多吃豪、海鮮、蛋、肉類、全谷類，堅果類也可以加強“男性雄風”!孕婦懷孕期間，鋅還會影響胎兒體重和頭圍的發(fā)育。

　　維生素

　　一般而言，只有在飲食不正常或飲食習慣不均衡的情況下才需要補充衛(wèi)生素營養(yǎng)品，而且天然食物最實惠。

　　如果說在日常生活中可以多注意這些飲食的選擇，那么這些飲食都可以有效的助你懷孕，讓你贏在起跑線上。同時，想要懷孕的女性朋友們一定不要給自己太大壓力，在注意飲食的同時還應(yīng)該保持每天愉快的心情。