生育能力的降低與長期食素有關(guān)
隨著社會(huì)的發(fā)展，女性的審美觀也發(fā)生了很大的變化，現(xiàn)代女性為了減肥就長期食素食，肉類和谷類的食物唯恐避之不及。可是女性朋友們不知道的是，如果女性長期食素食，那么生育能力會(huì)大大降低。下一代的健康和發(fā)展就很難得到保障。
長期吃蔬菜影響女性生育能力
“很多的女孩子為了減肥，已經(jīng)把蔬菜當(dāng)成飯來吃。”解放軍163醫(yī)院營養(yǎng)科主任徐軍介紹說，二兩米飯產(chǎn)生大約100焦耳的熱量，只相當(dāng)兩塊小小的巧克力所產(chǎn)生的熱量。堅(jiān)持吃蔬菜也可能達(dá)不到減肥的效果，因?yàn)槭卟巳菀孜停卟顺远嗔朔炊菀讛z入更多油脂，會(huì)越吃越胖。純粹吃素會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不足，容易引起消化道腫瘤。 由于蔬菜中普遍缺乏鋅，因而素食者也容易缺鋅，當(dāng)人體的鋅缺乏時(shí)，會(huì)出現(xiàn)貧血、第二性征發(fā)育不全、月經(jīng)不正常或停止、沒有生育能力等癥狀。專家指出，假若女性不愿意生育能力受影響，那么在進(jìn)行素食減肥前一定要三思而行，尤其是年齡超過30歲的女性，生育能力本身已經(jīng)下降，更要謹(jǐn)慎行事。
偏愛蔬菜也要平衡膳食
蔬菜與每個(gè)人的身體健康息息相關(guān)，如果食用蔬菜不當(dāng)，它就會(huì)無聲無息地危害著你的健康。一些蔬菜的粗纖維含量很高，如芹菜、春筍等，進(jìn)食后很難消化，要不斷通過胃蠕動(dòng)來幫助消化，這樣會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，因此胃腸病患者不宜多食。如果要食用蔬菜也要把它切小、切碎，這樣更有利于消化和吸收。 粗纖維還能輕易使肝硬化患者胃出血或食管靜脈曲張出血等，加重病的進(jìn)程。
大部分蔬菜是堿性食品，對于已患有磷酸鈣結(jié)石的病人，日常吃好多堿 性食物可使結(jié)石遞增，且不易排出體外，加重病情。菠菜、芹菜、番茄等含有較多的草酸，如與其它食物中的鈣組合，會(huì)形成草酸鈣結(jié)石，草酸鈣石是腎結(jié)石的一種組成成分。所以人們要理性的對待蔬菜，要根據(jù)自己的身體特點(diǎn)搭配著吃，這樣既可以獲得素食的效果，也能避免素食對身體的損害。
提醒廣大女性朋友們，為了下一代的健康，我們不能只注重自身的外在美，內(nèi)在美甚至更重要。當(dāng)然我們知道蔬菜里含有很多的維生素，礦物質(zhì)，是人體必不可少的一種物質(zhì)。但是，蔬菜里也缺乏人體所必須的其他微量元素，如:鋅、鈣、蛋白質(zhì)等，所以我們平常的飲食攝入谷類和肉類的物質(zhì)也是不容忽視的。
