練瑜伽也可以緩解女性痛經癥狀

　　痛經是很多的女性都會遇到的一個問題，可是很多的女性卻不以為然，認為這是一個比較正常的現象，但是需要注意的是，有的痛經是女性身體健康出現問題的信號，需要引起重視，而常常痛經的女性也可以練練瑜伽緩解。

　　現在很多女性朋友都熱衷于練習瑜伽，瑜珈可以舒緩情緒、緩解肌肉緊張和減輕局部器官的瘀血癥狀，對痛經女性的病情有一定的緩解作用。

　　髖部搖擺式端坐位，兩腿向前伸直，雙臂上抬至肩平。以髖部為中軸，意念集中在腹部，身軀先順時針方向轉動3圈，軀干最大可能的往右、前、左、后旋轉。3圈后換逆時針方向3圈，重復5~10次。

　　屈膝俯臥式跪坐式，雙手自然垂放于體側。呼氣，雙手盡量前伸，同時上半身向前俯臥，使胸部貼近膝蓋。兩臂打開向前平伸，舒展拉伸上半身緊繃的肌肉群，慢慢讓自己進入半睡眠之中。動作保持15~30分鐘。

　　觀音打坐式手心朝上放松置于膝蓋，呈蓮花式打坐，全身放松，然后閉上眼睛，緩慢均勻呼吸，意念集中于臉龐和微笑，即使身體感覺疼痛也盡量讓自己放松，疼痛也會逐漸隨之而去。

　　瑜伽現在已經成為了很多的女性保持身材，鍛煉身體的方法，還可以幫助自己修煉氣質，所以說女性朋友在生活中都可以適當的練練瑜伽，尤其是遇到痛經問題女性，都可以利用瑜伽，幫助自己緩解痛經的問題。

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