夏天疲勞適當吃黑色食物補腎

　　熱浪一波一波來襲，很多人又不得不工作，再加上白天的時間長了，晚上也睡不安穩睡不踏實，所以很多人工作的時候感覺腦袋昏昏沉沉的，提不起精神，疲勞而且睡不醒。中醫認為這很可能是腎氣不足、腎功能下降的表現，夏天疲勞適當吃黑色食物補腎。

疲勞吃黑色食物補腎

　　夏天正是補腎時!很多人都有一個認識誤區，到了秋冬之季才可以補腎。其實對身體的調理應該順應四季變化，多考慮飲食和季節的合理調配，以保證人體在不同的季節中汲取必需的營養素。中醫注重“冬病夏養”的方法，就是在夏季給予補充適當的食物，以達到調養的目的，當人疲勞吃黑色食物補腎在這個季節顯得尤為重要。

　　經常疲勞腎虛者最好少吃寒性的食物以及甜食，少吃涼拌菜。對于疲勞腎虛者吃屬于寒性的食物時，需加熱煮熟后才適宜食用。

　　夏天吃“黑”最補腎，常用的黑色食品包括黑米、黑麥、紫米、黑喬麥、黑豆、黑豆豉、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、紫菜、發菜、海帶、黑桑椹、黑棗、栗子、龍眼肉、黑葡萄、黑松子、烏骨雞、黑海參、黑螞蟻菜等等。

　　除了吃黑色食物，對于體力勞動或腦力勞動者在夏天還應該學會調理自己的身體，比如做一些舒緩的運動，應多補充水分、多吃瓜果蔬菜，多吃些健脾食物，如紅棗等。

　　人們疲勞吃黑色食物補腎是比較科學的方式，除此之外，人還要學會保健和養生，避免那些傷腎的習慣，少涼少冷飲，經常為自己的內臟保持溫暖。