膝關(guān)節(jié)靜蹲練習(xí)方法2022/12/23靜蹲的正確姿勢

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　　腿分隔患者兩，間隔比肩稍寬兩腿之間的，持豎立位身材保，向前傾不克不及，始蜿蜒下蹲此時雙膝開，狀況和肌肉力氣差別而差別雙膝蜿蜒角度按照患者身材。者身材好假如患，肌力好大腿，到達(dá)屈膝90℃下蹲角度能夠，身材健壯假如患者，肌力衰大腿，屈膝便可雙膝輕度，地位較高這時候半蹲，較省力患者，著熬煉的停止能夠當(dāng)前隨，力的增長大腿肌，屈膝角度在增長，城市有一個痛苦悲傷的角度每個患者鄙人蹲時，30℃疼有些蹲到，℃或40℃疼有些蹲到60，量避開痛苦悲傷角度操練靜蹲時盡，30℃疼假如蹲到，℃避開30℃的痛苦悲傷角度能夠持續(xù)向下蹲到60，亦然反之。間每一個人不同很大一次下蹲連續(xù)時，能對峙為止都是蹲到不。間歇息一分鐘兩次下蹲之，工夫太長不要歇息。第二個下蹲接著操練，而復(fù)始如許周，天的一次靜蹲操練持續(xù)30分鐘為當(dāng)。況決議操練的次數(shù)按照本人的身材狀。1—3次天天操練。

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