《睡眠10律》10種有關最佳入睡的方法！睡覺最佳姿勢

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　　肌肉的緊繃經由過程消弭,松法就會起效肌肉逐步放。緊腳指只管收,幾秒鐘對峙,再放松然后,各部門的壓力順次開釋身材,開釋出來把壓力。多幾回反復,會放松下來全部身材就,少更簡單入眠壓力就會減。你沒法入眠因而假如,床前放松身材而且想在上,肌肉繃緊和放松的操練請在睡前15分鐘停止,簡樸有用這個辦法。

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