不想被高血脂“盯上”，這5類人要做好預防，若你有，及時改正

高血脂也就是高膽固醇血癥，屬于三高癥之一，一旦沒有及時治療，就容易引起動脈粥樣硬化，導致腦梗塞、冠心病等心腦血管的病變問題；

和高血壓、高血糖一樣，會給身體帶來許多不可預估的危害，還很可能會給家庭帶來毀滅性的破壞，因此人們都很怕自己患上高血脂癥。

那么哪些人容易得高血脂呢？以下五類人要注意預防了！　

1、肥胖人士

如今生活條件越來越好，患上肥胖癥的人也越來越多，很多肥胖者也都欣然接受了自己肥胖的事實，覺得每個人高矮胖瘦各有不同很正常，便也不糾結減肥的問題，繼續該吃就吃，該喝就喝，殊不知肥胖容易增加患上高血脂等三高癥的概率。

人之所以會變胖，正是因為身體中的脂肪過剩造成的，而且脂肪還會在血管中沉積，帶來各種疾病，不利于身體健康。

也就是說，人們應該正確地認識到，人的體重可以在一定程度上反映和衡量一個人的健康狀況，肥胖并不是一種健康的體型，當然過瘦也不好。

所以為了身體健康著想，最好還是維持一個相對標準的體重為好。如果不想患上高血脂，承擔重大的疾病風險，那么對于肥胖人士來說，及時減重是最好的選擇。　　

2、久坐不動的人

現在很多人都在辦公室工作，有時一坐下就是半天或一天，沒什么需要走動的情況，大多自身也不愿意動彈，這樣長期下去，對身體的危害性是很大的。

這類久坐不動的人，由于缺乏適當的有氧鍛煉，身體的新陳代謝會相應減緩，血液流動減慢，這樣非常容易導致血液黏稠的情況，易引發動脈粥樣硬化。

此外長期坐著不走動，對人的頸椎、腰椎損害也很大，容易導致頸椎、腰椎酸痛，加重腰肌勞損，會加快這些部位的退行性改變，增加患腰間盤突出、腎結石、心臟病、男性前列腺增生等疾病的幾率，不利于身體的保養。

建議久坐族在辦公間隙適當起身活動身體，或者按壓穴位、敲打經絡，并在日常休息時進行一定的體育鍛煉，健步走、慢跑等，對身體有很大的好處。　

3、無肉不歡的人

生活中有一部分人屬于絕對的肉食性愛好者，一餐不吃肉就覺得跟沒吃飯一樣，可以說是無肉不歡。

的確，肉食可以給人體提供充足的熱量和養分，并且是蛋白質的主要來源之一，不過適量食用為好，過度吃肉反而會給身體帶來負擔，容易使脂肪在體內堆積，難以分解，還會促進血脂的形成，久而久之高血脂就會找上門來。　

建議偏愛肉食的人群適當減少吃肉的次數和分量，而且不要吃肥肉，多吃些蔬菜瓜果，堅持口味清淡、營養均衡的飲食原則。

患有高血脂的人建議少吃牛、羊、豬肉，可以多吃魚肉、雞肉、鴨肉或鵝肉，這些肉類脂肪和膽固醇含量相對更低，更適合血脂高的人吃。　　

4、長期熬夜的人

現在患上高血脂的人越來越年輕化，這主要歸咎于年輕人不良的生活習性和普遍焦灼的心態，比如愛喝飲料、愛吃宵夜、長期熬夜、精神壓力大、情緒低落等，尤其是長期熬夜的人，非常容易患上高血脂癥。

因為長期熬夜的人身體的作息規律被打亂，血管中的血液濃度會升高，導致血液循環變慢，從而就會增加高血脂的風險。建議保持規律作息，早睡早起，這樣才有利于身體的保養。　　

5、愛抽煙、酗酒者

抽煙、酗酒是引起高血脂的高危因素。香煙中的有害物質會損害血管，導致血栓的形成，長期大量吸煙就會加重血液黏稠的程度，容易引發血稠癥狀；

而長期大量喝酒的人，其肝臟必然受損嚴重，從而會削弱肝臟代謝的功能，影響到人體脂肪代謝，不利于脂肪排出，這樣也容易導致血液濃稠，從而引發高血脂。所以要想保護血管健康，戒煙戒酒是非常有必要的。

綜上所述，肥胖者、久坐不動者、無肉不歡者、長期熬夜者和抽煙酗酒者這五類人更容易患上高血脂，生活中一定要注意預防，及時做出改變，積極減重，適當運動，多吃蔬果，堅持規律作息，戒煙戒酒，這樣才能保護好血管健康，更好地預防心腦血管疾病。

而患有高血脂的人生活中更要注意飲食調理和堅持運動鍛煉，保持平和樂觀的心態，懂得調節好自己的情緒，心情好了疾病也會被甩得更遠。

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