不想中風找上門，建議日常做好這6件事，或能有效預防中風

中風是一種以腦缺血及出血性腦損傷癥狀為主要臨床表現的疾病，具有較高的致死率和致殘率。

根據具體癥狀的不同，臨床上將其分為出血性腦中風和缺血性腦中風兩大類。

出血性腦中風包括高血壓腦出血和蛛網膜下腔出血，而缺血性腦中風多是由于腦梗塞和腦血栓造成的，其中以腦梗塞最為常見。

中風好發于老年人，可令患者表現出暫時性肢體無力、面部麻木、口角歪斜、說話不清、惡心嘔吐、視線模糊等癥狀。

若不及時加以治療，還會引起更為嚴重的并發癥，比如癲癇、腦水腫、排尿障礙、壓瘡、梗死后出血性轉化等。

由此可見，因此生活中一定要做好預防工作，那么應該如何預防中風呢？

1、積極治療慢性病

如果身患高血壓、糖尿病、高血脂、冠心病、大腦供血不足等一系列心血管疾病，那么出現中風的概率會比常人高出數倍。

因此生活中一定要積極控制好自身的血壓或血糖水平，以免出現嚴重的并發癥，比如中風便是其中之一。

2、合理的飲食

現在的生活條件越來越好，大家在飲食方面的選擇性也越發更多了起來。

然而許多人喜食高油、高鹽、高甜、高辣的食物，這些食物吃起來確實美味，但若是過量食之便會影響血液的流動速度，繼而損害血管健康。

其次，過量攝入這些食物還會大大增加肥胖的概率，而肥胖人士出現腦中風的概率也比較大，因此生活中應保持清淡有營養的飲食，盡可能避免體重超標。

3、適當補充水分

想要身體健康，補充水分是非常必要的。若是每天能適量喝些淡綠茶或紅茶，可促進血管脂質等物質的代謝，使得血管更為通暢，如此也可以達到預防中風的作用。

4、保證充足的睡眠

每天保持充足的睡眠時間，才能使心臟和大腦得到更好的休息。

熬夜會促使身體分泌大量的腎上腺素等激素，這些激素可對血管造成一定的刺激，影響血管彈性和韌性，從而增加中風的病發率。

5、少食煙酒

過量喝酒是引起中風的主要原因之一，這是因為酒里的乙醇成分可引起血管異常痙攣，使得血管內膜受損，嚴重時便可能誘發中風。而且煙酒還會傷及肝肺，因此建議盡量少吸煙喝酒。

6、適量運動

由于工作和學習的原因，不少人都有久坐的情況。長時間坐著不僅會使血液流動速度減慢，也可在一定程度上降低血管的彈性，從而影響整個血液循環，嚴重時便可能誘發心血管疾病或中風。

因此想要預防中風，適量的運動也是很重要的。需要注意的是，并不是運動量越大越好，過量運動反而可能傷及身體。

一旦患上中風，不僅自身會出現種種不適，且行動多有不便，而且也會給家人帶來一定的負擔，因此生活中一定要多加注意預防該疾病，比如做好上述這6點。

與此同時，患者還應注意心緒平和。尤其是本身就有心血管疾病的患者，更應注意這一點。許多中風之人都是因為情緒過于激動而引發的。

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