醫(yī)生提醒：血液黏稠的人，平時(shí)常做好這4點(diǎn)，或許對你有幫助

人體內(nèi)分布著許許多多的血管，這些血管可以為身體各個(gè)器官、組織提供養(yǎng)分和氧氣，這樣才可以使身體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。健康的人血管柔軟、有彈性，血液流動(dòng)也是暢通無阻的。

不過，一些人由于年齡因素、不健康的生活習(xí)慣等原因，血液會(huì)變得十分粘稠，影響各個(gè)器官的血液供應(yīng)，出現(xiàn)手腳麻木、犯困、頭暈等癥狀；

長期血液粘稠還可促進(jìn)動(dòng)脈硬化、血栓的形成，甚至帶來心肌梗塞、中風(fēng)等嚴(yán)重的后果。那么，血液過于粘稠怎么辦呢？

一、調(diào)節(jié)飲食

血液過于粘稠，與日常飲食習(xí)慣不良有很大關(guān)系。如果平時(shí)喜歡吃油炸、油膩的食物，可導(dǎo)致血脂水平升高，血液變得粘稠。

因此，生活中應(yīng)注意飲食清淡，少吃動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、炸雞等食物，可以多吃一些新鮮蔬菜水果，多吃粗糧，多喝水，可以增強(qiáng)血液循環(huán)，改善血液過于粘稠的問題。

還要注意的是，抽煙、喝酒也都會(huì)損害血管健康，導(dǎo)致血脂水平升高，因此，戒煙戒酒也是必須的。

二、規(guī)律作息，早睡早起

熬夜加班在如今的社會(huì)十分常見，尤其是一些年輕人，覺得自己精力旺盛，經(jīng)常熬夜加班，甚至熬夜刷手機(jī)、玩游戲，這種習(xí)慣對健康十分不利。

經(jīng)常熬夜，可導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，血液流動(dòng)變慢，身體的脂質(zhì)代謝發(fā)生異常，引起高血脂，而血脂升高，血液自然會(huì)變得粘稠，久而久之，可導(dǎo)致血管硬化，形成斑塊，從而導(dǎo)致血管堵塞。

如果本身就是高血脂患者，血液十分粘稠，還經(jīng)常熬夜，可加速心梗、腦梗的發(fā)生。因此，血液粘稠的患者一定要早睡早起，保證充足的睡眠。

三、多運(yùn)動(dòng)

如今，人們越來越了解到運(yùn)動(dòng)給健康帶來的好處。堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝，可以促進(jìn)體內(nèi)脂類物質(zhì)的代謝，降低血液的粘稠度。而且高血脂的人大多有肥胖的困擾，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)還可以消耗脂肪，改善肥胖，也有助于改善血液粘稠的問題。

要注意的是，血液粘稠的人在運(yùn)動(dòng)時(shí)要避免過量，否則可增加身體負(fù)擔(dān)，甚至發(fā)生危險(xiǎn)。建議選擇一些中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、走路、太極拳等。

四、控制體重，預(yù)防肥胖

現(xiàn)代人生活方式有了很大變化，許多人平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，在飲食上又不加以節(jié)制，所攝入的脂肪不能被及時(shí)消耗，可堆積于體內(nèi)，造成肥胖。而肥胖的人一般血脂水平都比較高，血液也比較粘稠。

因此，想要降低血液的粘稠度，控制好體重，積極減肥很有必要。除了上面提到的多運(yùn)動(dòng)，平時(shí)還應(yīng)控制好飲食，多管齊下，使體重逐步降低。

其實(shí)，之所以會(huì)出現(xiàn)血液過于粘稠的現(xiàn)象，無非是平時(shí)不注意生活習(xí)慣造成的，比如平時(shí)不愛運(yùn)動(dòng)，吃東西不節(jié)制，經(jīng)常熬夜等等；

而想要改善這一現(xiàn)象，就要從改變生活習(xí)慣入手，在飲食上控制高熱量、高脂肪食物的攝入，多運(yùn)動(dòng)，讓體重逐漸恢復(fù)正常，平時(shí)還應(yīng)注意規(guī)律的作息，只要以上幾件事可以長期堅(jiān)持，降低血液粘稠度只是時(shí)間早晚的問題。

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