骨質(zhì)疏松不能吃海鮮？來了解下，想要骨頭好，還要戒掉2種素食

近些年來，我國骨質(zhì)疏松的患病率正在不斷的上升，目前患病人數(shù)已超過兩億人，可以說是世界上骨質(zhì)疏松患者最多的國家。不僅骨質(zhì)疏松患病人數(shù)多，增速也比較迅猛，并且越來越呈現(xiàn)年輕化的發(fā)展趨勢，所以骨質(zhì)疏松的問題我們每個(gè)人都應(yīng)該引起重視。

想要更好地預(yù)防和改善骨質(zhì)疏松，找到其中的誘發(fā)因素是特別重要的，臨床上研究發(fā)現(xiàn)，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的原因有很多，比如年齡、激素、生活習(xí)慣等等，隨著生活條件的改善，骨質(zhì)疏松越來越成為一種生活習(xí)慣，和我們?nèi)粘５纳詈惋嬍沉?xí)慣有著很大的關(guān)系，如果經(jīng)常吃一些傷骨的食物，都會(huì)誘發(fā)骨質(zhì)疏松，或者加重病情，所以需要留意少吃這些傷骨的食物。

骨質(zhì)疏松能不能吃海鮮？

目前對于患上骨質(zhì)疏松之后就不能夠吃海鮮的問題存在很大的爭議，其實(shí)對于骨質(zhì)疏松患者來說，適當(dāng)吃一些海鮮并不會(huì)有多大的危害，但如果過量吃是會(huì)增加體內(nèi)的尿酸水平的，如果尿酸水平身高容易引起痛風(fēng)，對于痛風(fēng)相信大家都有了解，痛風(fēng)的表現(xiàn)就是關(guān)節(jié)疼痛，會(huì)對骨骼造成傷害，不利于骨質(zhì)疏松的預(yù)防和治療。

所以骨質(zhì)疏松的患者在生活中可以適量吃海鮮，但并不建議過多食用，否則也會(huì)對骨骼造成傷害，骨質(zhì)疏松患者除了要注意控制海鮮的攝入量，在生活中容易被忽略的一些素食也需要多加注意，避免過多食用，否則也會(huì)對骨骼造成傷害。

骨專家建議：想要骨頭好，還要戒掉2種素食

（1）菠菜

菠菜中雖然含有豐富的鐵和維生素C，但是吃多了也容易誘發(fā)骨質(zhì)疏松，因?yàn)椴げ酥泻幸环N傷骨的物質(zhì)是草酸，當(dāng)人體攝入過多的草酸，會(huì)和體內(nèi)的鈣結(jié)合生成很難溶于水的草酸鈣，進(jìn)而會(huì)隨著尿液排出到體外，攜帶走體內(nèi)的鈣質(zhì)，因此影響到骨骼的健康。

（2）咸菜

咸菜在制作過程中會(huì)放入過多的鹽分，鹽中的鈉離子在體內(nèi)的規(guī)則是多吃多排，少吃少排，當(dāng)攝入過多的鈉，腎臟在排泄鈉離子的過程中會(huì)攜帶走鈣離子，不利于骨骼中鈣質(zhì)的穩(wěn)定，攝入的鹽分過多，流失的鈣也就越多。

養(yǎng)護(hù)骨骼，遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松，建議做好3件事

一、補(bǔ)充骨骼營養(yǎng)

想要骨骼健康，預(yù)防和緩解骨質(zhì)疏松，就需要針對性地補(bǔ)充一些骨骼營養(yǎng)素，常吃鈉氨脂素能夠促進(jìn)骨骼的正常生長，它能夠促進(jìn)鈣的吸收和利用，抑制鈣的流失，從而促進(jìn)骨骼的生長和發(fā)育，還可以抑制破骨細(xì)胞的分裂，促進(jìn)成骨細(xì)胞的生長，維持骨骼成分的均衡，還能夠修復(fù)軟骨細(xì)胞，從而預(yù)防和改善骨質(zhì)疏松。

二、營養(yǎng)飲食，增加運(yùn)動(dòng)

對于骨質(zhì)疏松來說，預(yù)防還是要大于治療的，平時(shí)要注意膳食均衡，多攝入一些有助于骨骼健康的食物，比如富含鈣和維生素D的食物要多吃一點(diǎn)，像牛奶、豆制品等等，要少吃一些傷骨的食物，另外建議適當(dāng)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，有助于增強(qiáng)骨骼和肌肉的力量，還可以降低摔倒的風(fēng)險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)，最好要到室外運(yùn)動(dòng)，可以通過陽光的照射來補(bǔ)充人體所需要的維生素D，從而提升鈣的轉(zhuǎn)化利用率。

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