想長壽全靠吃，3種食物離不開，呵護肌膚，淡斑養顏，從臉嫩到腳

黃瓜

黃瓜在我們日常生活中是比較常見的一種蔬菜了，不但營養豐富，還是一種“減肥食品”呢，并且富含膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，增強新陳代謝，加快排泄，而且黃瓜屬涼性食物，成分中96%是水分，能祛除體內余熱，防止脂肪和膽固醇堆積，是一種理想的減肥食物。

紫米

紫米主要含維生素B、蛋白質、脂肪等多種營養物質，以及鐵、鋅、鈣、磷等人體所需礦物元素，可以幫助補血養顏，呵護身體。紫米纖維素含量高，能夠促進腸道蠕動，加速糞便的排出，起到潤腸通便的作用。多吃紫米可以補充鐵元素的吸收，起到補血養血、調經益氣的效果，對缺鐵性貧血，使皮膚恢復良好的血色有一定的作用。

山楂

山楂中含有牡荊素等化合物具有抗癌的功效，平時經常抽煙、喝酒，飲食不正常的人要多吃山楂，以保身體健康。山楂具有很強的助消化功能，每日堅持飲用山楂茶，還可以達到降血脂的功效。