人到中年，學(xué)會常吃三種食物，排毒潤腸，降壓降脂，增強(qiáng)抵抗力

紅薯富含膳食纖維，而且是一種低脂肪、低熱量的食物，不僅有飽腹感，還能夠減少脂肪在人體里面的堆積，從而達(dá)到一個(gè)非常好的排毒清腸，減肥瘦身的作用。紅薯中含有的胡蘿卜素也很多，可以很好的保護(hù)人體的視力。女性朋友們可以多吃紅薯，因?yàn)榧t薯中還含有一種類似雌性激素的物質(zhì)，可以很好的保護(hù)人體皮膚，而且達(dá)到美容，延緩衰老的作用。

相信大家肯定都不陌生吧，韭菜有壯陽草的美名，很多男性朋友都喜歡吃，而且女性吃也是有很多的好處的，富含豐富的維生素A，不但能美容護(hù)膚，還能提高免疫力，減少傷風(fēng)感冒等癥呢。含有大量的維生素和粗纖維，可以增進(jìn)腸胃蠕動，防治便秘呢。對降低血脂防治冠心病也有不錯(cuò)的效果，常吃韭菜好處多多，還能消除皮膚白斑，讓頭發(fā)烏黑發(fā)亮。

萵苣具有養(yǎng)肝養(yǎng)血，排毒清腸的作用。它的營養(yǎng)價(jià)值高，富含多種營養(yǎng)成分。萵苣的鉀元素、碘元素、氟元素、鐵元素等含量高，分別具有降低高血壓、促進(jìn)代謝、改善肝臟功能、治療貧血的功效。萵苣的好處多多，春季是肝病的高發(fā)季，我們需要調(diào)理肝臟的平衡。春風(fēng)通過食用萵苣可養(yǎng)肝補(bǔ)血，排毒清腸，提高身體抵抗力。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因?yàn)樗鼈兯械臓I養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價(jià)值正是我們所需要的。在秋冬這個(gè)交替的季節(jié)，大家一定要注意保暖，因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運(yùn)動，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！