多流汗能降尿酸？等等，先別忙著做，聽聽醫(yī)生怎么說

近年來，隨著人們生活水平的不斷提高，大家對痛風(fēng)這種代謝類關(guān)節(jié)炎疾病也了解得越來越多。眾所周知，高尿酸血癥是引起痛風(fēng)的罪魁禍?zhǔn)祝颊吲笥讶绻荒芸刂坪醚蛩岷康脑挘粫又赝达L(fēng)發(fā)作的癥狀及引起一系列嚴(yán)重的并發(fā)癥，如痛風(fēng)性腎病、糖尿病、高血壓等，更有甚者會引起尿毒癥、腦卒中等，直接威脅到患者生命安全。因此，對于廣大患者朋友來說，應(yīng)想盡辦法來將血尿酸降至正常范圍內(nèi)。在平時臨床的過程中，有患者朋友咨詢問到，多出汗能有助于降尿酸嗎？我給他們的答案是可以，但效果很微弱，基本上可以忽略不計。

為了更加清楚地讓大家了解我這么回答的原因，本文的內(nèi)容將圍繞下面幾個版塊展開。

一、什么是尿酸和高尿酸血癥？

尿酸是嘌呤在人體代謝的終產(chǎn)物。而高尿酸血癥是指在正常飲食下，非同日兩次空腹血尿酸水平，女>360μmol/L，男>420μmol/L即可確診。

二、尿酸的來源與排泄途徑有哪些？

尿酸的來源有兩種途徑，一種是細(xì)胞代謝產(chǎn)生，其占總來源的80%；另一種是飲食攝入產(chǎn)生的，其占剩下總來源的20%。尿酸的排泄途徑主要有兩種，一種是腎臟排泄，其約占總排泄量的70%；另一種是消化道排泄，其約占剩下的30%。正常情況下，人體的尿酸生成總量與尿酸的排泄總量是保持一種動態(tài)平衡的狀態(tài)（每天產(chǎn)出與排泄的量分別約為600mg），它們共同維持人體總尿酸池1200mg量。

三、尿酸高的危害有哪些？

尿酸是一種微溶于水的物質(zhì)，在正常情況下，尿酸通常是溶解在血液中，并且隨著血液在全身進(jìn)行流動的。當(dāng)血尿酸濃度超過臨界值后，這些多余的尿酸便會因濃度過高而以結(jié)晶鹽的形式沉積在身體的某一部位，引起不同的病癥。當(dāng)其沉積于關(guān)節(jié)部位，可能會誘發(fā)痛風(fēng)；沉積于腎臟部位，就可能形成慢性的腎功能損害或急性的尿酸性腎結(jié)石問題等，并且其還是誘發(fā)心血管疾病的危險因素。所以，對患者朋友來說，控制好血尿酸含量的意義非常重大。

四、為什么說汗液中能排出一定量的尿酸，但效果有限？

從尿酸的排泄途徑，我們可以知道，汗液并非是尿酸的主要排泄途徑，但有研究機(jī)構(gòu)對汗液的組成成分加以分析發(fā)現(xiàn)，汗液中水的含量約為98%-99%，剩下的成分包括氯化鈉、鉀鹽等，以及少量的含氮的代謝物，如尿素、乳酸、尿酸等。

從汗液的組成成分中，我們可以知道汗液中是存在少量尿酸的，并且有數(shù)據(jù)表明，汗液中尿酸的含量大約是1公斤汗液中含有6mg左右。我們假設(shè)汗液負(fù)責(zé)排泄尿酸排泄總量的十分之一，也就是60mg，根據(jù)運(yùn)算的結(jié)果我們可以發(fā)現(xiàn)，為了達(dá)到這一排泄目標(biāo)，人體竟然要排出10公斤的汗液，這放到實(shí)際生活中，排出10公斤汗的人估計早就虛脫了。

總之，通過排汗的方式來促進(jìn)尿酸排出體外的做法可以說是不切實(shí)際的。但是這并不否認(rèn)運(yùn)動的功效，因?yàn)楹侠淼倪\(yùn)動不僅能提高身體的代謝水平，而且還有改善導(dǎo)致高尿酸的胰島素抵抗等方面作用，二者結(jié)合起來從而達(dá)到了輔助調(diào)理尿酸的作用。

最后，如果患者朋友想要控制血尿酸的話，除了科學(xué)用藥外，還得加強(qiáng)運(yùn)動、平日里多飲水、控制好飲食，這些都是非常有效的輔助降尿酸措施。