這6種食物是“心臟衛士”，隔三岔五吃一些，有益心腦血管健康

隨著年齡的增長，人體各器官都會有所衰老，尤其是心肌功能也會不斷退化，而心臟又具有泵血的任務，只有心臟健康，才能將血液輸送至其他的部位。

所以提醒大家一定要做好保護心臟的措施，建議從飲食著手，多吃下文中提到的6種被稱之為“心臟衛士”的食物，或許能夠保持心血管的健康。

　　1、菠菜

菠菜是生活中很常見的食材之一，雖然吃起來口感澀澀的，但是卻能起到保護心臟的作用。因為菠菜中含有亞硝酸鹽的成分，進入人體內便能轉化為一種叫做一氧化氮的物質，它可以幫助人體拓寬血管，疏通動脈。

除此之外，菠菜里面還含有大量的葉酸，鉀元素，葉黃素，能夠促進血液流動，進而避免心血管堵塞。

　　2、燕麥

燕麥是一種粗糧，為其中的膳食纖維較多，飽腹感也很強，深受減肥人士的喜愛，其實燕麥的作用不光如此，它還能夠促進腸胃蠕動，并且預防心臟疾病發生。

因為燕麥中還包括特有的β-葡聚糖以及亞油酸，前者能夠清除血管中的膽固醇，后者可以預防動脈粥樣硬化發生，進而保證心臟的健康。

　　3、豆制品

豆制品的種類繁多，例如生活中常見的豆腐，豆皮，腐竹等等，這類食物不光吃起來口感很好，而且對心臟很有好處。

原因在于豆制品中富含亞麻二烯酸，這類物質具有降低膽固醇和血液粘稠度的作用，由此保證血流的通暢，減輕心臟的泵血負擔。尤其是心肌供血不足的情況下，適當的吃些豆類，還能緩解胸悶，心慌，氣短等癥狀。

　　4、土豆

土豆烹飪的方式有很多，而且口感也不錯，所以深受消費者的喜歡，尤其是土豆中的維生素，鈉元素，鉀元素含量豐富，若是每天適量的吃一些，便能補充所需營養，同時調節心腦血管的收縮功能，達到抗動脈硬化的效果。

　　5、深海魚類

要想保護心臟，大家還應該適量的攝入魚肉，尤其是黃花魚，三文魚，鲅魚等深海魚類，其中的膽固醇含量較低，不飽和脂肪酸含量豐富，而不飽和脂肪酸又能清除血液當中有害的膽固醇，進而有助于心血管健康。

　　6、堅果類食物

堅果類食物有很多，例如生活中常見的核桃、巴旦木、開心果等。要說到此類食物為什么能夠預防心臟疾病，主要原因是其中富含大量的亞硫酸可以稀釋膽固醇的濃度，進而避免膽固醇堆積在心血管中誘發心臟疾病。

不過，雖然堅果中的營養豐富，但是熱量過高，切忌大量攝入，正常情況下，每天的食用量控制在10克以內即可。

總而言之，心臟是人體最為重要的器官，身體一直保持健康的狀態，一定得做好保養心臟的措施。

至于具體的做法，除了適量運動，保持好的心態，定期體檢之外，還得從飲食中獲取所需的營養物質。例如上文中提到的6類食物，隔三差五吃一些，便能維持心血管的健康。

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