一胖毀所有，想消滅脂肪肝，做好5事！杜絕7個誘因，不給肝添亂

當今社會，人們的生活水平越來越好，生活質量的提高和運動量的減少，導致許多中國人患脂肪肝。脂肪肝出現后，很容易導致其他疾病。

建議大家患脂肪肝后，要積極進行治療，避免導致肝硬化的產生。

那么，如何能“消滅”脂肪肝呢？以下這5件事，希望你能一一做到。

　1、有氧運動

脂肪肝的患者，需要增加能量消耗，促進脂肪組織分解，達到減肥的目的。運動方式的選擇要合理，不要過于激烈。

建議選擇中等強度的有氧運動，如快走、慢跑、游泳和騎自行車等。

　　2、改變飲食習慣

脂肪肝患者應注意飲食多樣化。魚、瘦肉、蛋清可以提供蛋白質，脂肪肝患者必須戒酒，因為肝臟出現損傷，不能有效地代謝乙醇，飲酒會增加肝臟的負擔。

3、禁止飲酒

酒精會損傷肝臟。眾所周知，長期大量飲酒，會降低肝功能和脂肪的消耗。因此，戒酒是必要的，特別是對于高強度的酗酒者。

此外，因為吸煙和飲酒對肝臟的傷害最大。當肝臟的代謝功能很低時，還要增加其負擔，肝臟就會產生疾病。

　　4、充足睡眠

人都需要睡眠才能有好身體，肝臟又是解毒器官，需要修養生息。而肝臟對應的五行屬木，如果超過半夜11點還不睡，人的身體也會不好的。

5、吃藥禁忌

基本上所有的藥物都要經過肝臟解毒，服用藥物的時候，一定要遵醫囑，還要注意不同藥物的作用。

在以上的文章中，給大家介紹了消除脂肪肝的一些方法。那么，什么原因能導致脂肪肝的產生呢？

　1、酗酒

長期進行酗酒，肝穿刺活檢時，會伴有脂肪浸潤的現象。所以每天喝酒量達80克以上，會比普通人患脂肪肝的風險高6倍。

　　2、身體肥胖

身體越胖，肝臟堆積的脂肪就會增加。

所以一半以上的肥胖人群，都會患有不同程度的脂肪肝。重度肥胖的人，脂肪肝發生病變的風險，會高達70%以上。建議大家把體重控制在標準的范圍之內，就能減少脂肪浸潤。

　　3、細菌感染

患有敗血癥和細菌性肺炎時，也可引起脂肪肝。病毒性肝炎的患者，過分的控制活動量。

同時高熱、高糖飲食，會導致肝細胞當中積累了太多的脂肪。同時，長期使用皮質激素治療的人群，也很容易發生脂肪肝。

4、減肥過快

過度運動以及大量吃減肥藥物等，會在短時間內加速脂肪的分解，消耗肝臟當中的谷胱甘肽。會損傷肝臟細胞，嚴重的情況下會誘發脂肪肝。

　5、懷孕

　　懷孕期間如果不節制的進行飲食，大約在34~40周左右的時候，會產生妊娠期的脂肪肝。治療效果不佳，而且預后較差，嚴重者還可能導致母嬰死亡。

6、糖尿病

有一半以上的糖尿病患者，患有脂肪肝。特別是成年的患者，血漿當中脂肪酸和胰島素的水平都很高。

7、藥物

某些化學藥物能抑制蛋白質的合成，會引起脂肪肝。此外一些降脂藥能干擾脂蛋白代謝，最終導致脂肪肝。

綜上所述，消滅脂肪肝可以從以下幾方面進行改善。如多做有氧運動，積極改變飲食習慣，禁止飲酒，保證充足的睡眠，同時注意吃藥的禁忌等。

日常生活中，要避免酗酒，多進行體育鍛煉，提高身體的免疫力，多吃有營養的蔬菜水果，避免糖尿病的發生。

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