步入老年，如何預防老年癡呆？建議：做好3點，可以保持腦功能

老年癡呆是老年人常見的疾病之一，在醫學上也被稱為阿爾茨海默病。老年人一旦患上這種疾病，大多數患者都會出現記憶力減退的癥狀，有些患者的視力可能也會因此而出現問題。

除此之外，患者的某些行為也會顯得特別奇怪，嚴重的可能還會出現失憶、失語等癥狀。老年人如果不想被老年癡呆“盯上”，一定要提前做好這幾項準備工作。

老年人應該如何預防老年癡呆？

1，合理的安排飲食

老年人在飲食習慣上一定要特別注意，盡量遠離高鹽、高糖、高脂肪的食物，因為這些飲食習慣是老年人患上老年癡呆的重要因素之一。

因為這類的食物很容易讓體內的血液變得非常粘稠，從而導致體內血液的流動性變得非常差，血管的彈性也會因此而受到影響，老年人心腦血管的健康也會受到一定的威脅，而老年人患上老年癡呆的概率也會增加許多。

因此，老年人在飲食習慣上一定要多加注意。一日三餐盡量以蔬菜類以及雜糧類的食物為主，因為這樣食物容易被身體吸收以及消化，同時也不會對老年人的血管造成其他的影響。

所以，老年人在日常生活中一定要合理的安排飲食，這樣才能降低患上老年癡呆的幾率。

2，堅持鍛煉

有些老年人覺得自己年齡大，跟這個社會已經脫節，所以經常將自己關在家里。

其實，這是一種非常不健康的生活方式，而堅持鍛煉不僅僅是一個口號，鍛煉不僅可以提高身體的抵抗力，還能增加體內氧的消耗，同時也能提升肺部的肺活量。

除此之外，老年人堅持鍛煉不僅能鍛煉身體，還增加了許多與外界交流的機會，這樣可以有效的改善老年人的身心健康，同時也能讓老年人的大腦變得更加活躍。

但有些老年人不太喜歡熱鬧，這些老年人在日常生活中可以培養些自己感興趣的興趣愛好，比如養養花、養小動物等。這樣不僅能減少老年人的孤獨感，還能讓老年人動起來。

3，養成規律的生活起居習慣

根據相關的專家實驗證明，老年人如果想要有效的預防老年癡呆，就一定要讓體內的血管以及大腦正常的工作。

雖然說起來非常的容易，但如果真正實踐起來，還是有一定的困難的，其中，最簡單的方式應該就是要養成規律的生活起居習慣。

正常情況下，老年人應該遵循早睡早起、按時吃飯以及按時排便的生活原則，盡量減少熬夜以及暴飲暴食的壞習慣。

除此之外，老年人的大便也應該保持通暢的狀態，如果老年人排便出現了困難，那就一定要引起重視，必要時也可以到醫院尋求醫生的幫助。

老年癡呆給很多老年人晚年生活帶來了不小的陰影，而這種疾病一旦患上就不能痊愈，目前的治療方式也僅限于延緩病情的發展。

所以，如果想要遠離這種疾病，最重要的還是預防。在日常生活中，老年人應該養成規律的生活習慣、健康的飲食習慣、盡量多運動、多動腦，這樣才能有效的降低老年癡呆的發病率。

但如果已經患上了老年癡呆，也不用過于焦慮，只要積極的配合治療，是可以延緩病情的發展速度的。

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