50歲，長壽關鍵期！無論男女，到了年齡少做這3件事，尤其第一個

常言道五十知天命，50歲過后人們都開始渴望健康長壽，可是長壽并不是一件簡單的事情，除了體質、心態、外部環境等影響因素外，最影響壽命的就是日常生活習慣了。

良好的生活習慣會給身體健康帶來諸多好處，增強體質，遠離疾病，使人更加健康長壽。

而壞的生活習慣則會損害健康，短時間內難以察覺，但是久而久之身體就會變得越來越差，恢復能力變弱，抵抗力下降，容易感染各種疾病，健康都難以保障，就更不用說長壽了。

因此，想要長壽，就要從日常生活習慣做起。50歲以后，如果想要健康長壽，在日常生活當中，一定要少做三件事情。下面就一起來看一下是哪三件事吧？

1、吃太多粗糧

這幾年流行起粗糧養生的飲食療法，粗糧能夠促進腸道蠕動，防止便秘，還能夠給身體補充多種維生素、膳食纖維，對健康大有益處。

因此，就有些中老年人錯誤地認為粗糧吃得越多就越好，一天三頓主食都是吃粗糧，完全不碰精米白面。

其實中老年人的腸胃功能都會一定程度地出現退化，而粗糧比較難消化，過度地攝入只會加重胃腸負擔，導致吸收不良，甚至引發腹痛、腹瀉的產生，所以主食最好是三分粗糧，七分細糧。

2、久坐打麻將

很多50歲以后的中老年人，在家里閑著沒事做，都喜歡約上幾個朋友一起打牌、打麻將，以消磨時間，為平淡無聊的生活增添一點趣味。

但其實長時間打牌、打麻將，對中老年人的身體健康危害巨大。因為大部分人一打起麻將來，就是幾個小時，這期間一直坐著，很少起來活動。

而每靜坐一個小時，靜脈血栓形成的風險就會增加一成。而靜脈血栓一旦脫落，從下肢移動到肺部，就會導致肺栓塞，這是非常致命的。

3、盲目服用保健藥品

中老年人都渴望年延益壽，不少人在網上看了各種養生保健知識后，就對號入座，覺得自己也應該多補充一些營養物質，哪怕身體并不缺少營養物質，多補一補也不礙事。

尤其是不少老年人受到養生講座的忽悠，誤信保健藥品可以防衰老、防癌、致癌，盲目地花大價錢購買五花八門的保健藥品。

其實吃營養保健品是不能防衰老的，更別說防癌、治癌了，如果區區營養保健品就能夠有如此顯著的功效，那么癌癥就不會成為醫學界的難題。另外，營養保健藥品并不是吃的越多，就對身體越好，如果不正確服用的話，反而會加重身體負擔，沒病反而會吃出病來。

就比如補鈣，吃過多的補鈣藥品，過度補鈣，超過身體的需求，就有可能會引起便秘，誘發腎結石等疾病。如果是腎功能低下的人過度補鈣，還可能會因為鈣的排泄不良而引發高鈣血癥。

50歲后，人體的調節能力和恢復能力開始變弱，可能一個壞習慣都會讓身體吃不消。

因此，想要長壽，就要從正確的生活習慣做起，吃太多粗糧、久坐打麻將、盲目服用保健藥品這三件錯誤的事情一定要少做，尤其是第一件，一日三餐都吃粗糧，很多中老年人還以為這是好習慣呢。

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