一個排便習慣害慘心臟！想要心臟健康，建議做好4點

在面對便秘煩惱時，絕大多數人都會選擇過度用力，認為這樣便可有效促進糞便排出。殊不知在用力過猛的過程中其實是很容易對心臟健康造成嚴重不良影響的。

尤其是對本身就患有高血壓、冠心病、心機梗塞等常見疾病的中老年人而言，如果在便秘過程中長期用力過猛的話，是很容易因血壓升高、心肌耗氧量增加而引發心肌供血不足或心率失常問題的，嚴重時甚至有可能會引發急性心肌梗死。

所以當出現排便困難問題時，切記不可單純只依靠過度用力來促進糞便排出。此時的最佳做法其實是及時放松心情和多注意改變不良生活習慣，如不愛喝水、長期久坐等。

那么除了在排便時不宜用力過猛以外，想要維護好心臟健康還需要留意哪些關鍵事項呢？

　1、定期體檢

心臟的重要性不言而喻。心臟作為人體全身血液循環的最中心樞紐，一旦出現功能異常，輕則引發胸悶胸痛，重則導致急性心肌梗死。因而在日常生活中，大家一定要及時養成良好的體檢習慣。

尤其是對已經上了年紀的中老年人群而言，在每一次的體檢過程中都務必要積極關注心臟健康是否保持良好。而一旦出現心臟病變，務必要給予充分關注，及時接受規范治療。

2、戒煙戒酒

在心臟保養方面，經常抽煙飲酒所能造成危害一直是相當巨大的。因為煙草中所含有的有害物質非常多，且這些有害物質是可以隨著血液循環流上全身各處的。

而酒精的刺激性非常強，經常飲酒會導致身體過度興奮，引發心腦血管異常收縮，是很容易導致血管硬化發生幾率大幅上漲的。因而想要盡可能做好心臟養護，就一定要及時戒煙戒酒。

　　3、控制體重

根據數據統計可以得知，與體重長時間保持健康的人相比，體重長時間超重的人是更容易患上冠心病、心絞痛、心律失常、心肌梗死等常見心臟疾病的。

因此為了避免心臟受傷，大家一定要合理控制體重。通常情況下，BMI指數最好控制在18.5~23.9之間。

　4、適量運動

想要心臟好，運動少不了。事實上，通過及時開展體育鍛煉可以非常有效的提高心肺功能，對于促進血液循環、預防血管堵塞一直是非常有幫助的。因而在平時工作之余，建議大家一定要注意積極運動。

尤其是對長期久坐、不愛鍛煉的上班族朋友來說，如果長時間忽視運動健身重要性的話，是很容易因運動量過少而導致心血管疾病發病率大幅上漲的。

以上是保護心臟需注意的關鍵事項介紹。對于此類重要知識，大家一定要端正態度、積極學習。如果存在不利于心臟健康的不良生活習慣的話，則務必要做到積極改正。

尤其是在排便過程中切記不可因糞便暫時難以排出就選擇用力過猛，這種錯誤做法不僅容易損傷肛門、腸道健康，而且對于心臟養護也將非常不利。

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