20歲減肥可降低腸癌風險？遠離腸癌除了減肥，還要做好2點

現(xiàn)在很多人減肥不僅是為了體型好看，更多的時候是為了身體健康，可以說肥胖是很多疾病的根源，比如糖尿病、高血壓、高血脂等。

不過減肥不僅需要找到正確的方法，而且減肥的年齡也至關重要，研究發(fā)現(xiàn)20歲開始減肥才是最佳的年齡，不僅可以降低減肥風險，而且還能有效預防腸癌疾病。

為什么20歲開始減肥可以降低腸癌風險？

腸癌是一種比較高發(fā)的腫瘤疾病之一，研究發(fā)現(xiàn)腸癌和很多因素息息相關，飲食不健康、長期消化不良，或患有腸胃疾病等都可能誘發(fā)腸癌出現(xiàn)。但最新發(fā)現(xiàn)減肥方式不正確，或減肥年齡不恰當也很容易患上腸癌，這一點讓很多人都特別不理解。

肥胖雖然說是身體健康的晴雨表，而且身體過于肥胖的人群有患腸癌的風險，但減肥可以抵制腸癌的風險。

有報道證實從20歲或30歲開始減肥，對于預防和降低腸癌有很大幫助，原因是曾經(jīng)有個人做過相關的調(diào)查，數(shù)據(jù)顯示隨年齡增長體重也會不斷上升，也會逐漸提高患各種疾病的幾率。

而對于身體肥胖的人群來講，選擇減肥時間節(jié)點很重要，如果從20歲時開始減肥，那么就可以起到預防腸癌的作用。而對于從30歲開始減肥的人群來講，患腸癌的風險要明顯高于20歲開始減肥的人群。

　　如何預防腸癌？

　　1、飲食調(diào)理

腸癌已經(jīng)成為危害人類生命健康的殺手之一，而且近年來腸癌的發(fā)病率不斷提升，主要原因就是飲食不健康。

所以要想預防腸癌出現(xiàn)，那么平時就應該積極調(diào)整飲食結構，比如多吃一些富含膳食纖維的食物，并且在飲食中還應該做到少鹽、少糖、少油，并且一日三餐都應該以“雜食”為主。

除此之外應該遠離容易致癌的食物，比如經(jīng)過深加工的肉食品，腌制、熏烤、煎炸類的肉食，應該盡量少出現(xiàn)在餐桌上。應該多吃一些蔬菜和水果，主食最好以粗糧為主，這樣才能降低患腸癌的風險，而且還能避免身體過于肥胖，對于預防腸癌來講具有十分重要的意義。

　2、戒煙戒酒

長期吸煙、飲酒的人群患癌的風險特別高，煙草中含有大量的尼古丁和致癌物質(zhì)，而酒精也會對腸道產(chǎn)生不良刺激，久而久之就可能提升患直腸癌、結腸癌的風險。所以要想預防腸癌就應該及時戒煙戒酒，只有這樣才能遠離腸癌的威脅。

　　3、加強運動

運動對于增強體質(zhì)、提升抵抗力和免疫力具有重要意義，長期運動的人新陳代謝和血液循環(huán)速度都會特別暢通，這樣就可以將體內(nèi)的毒素和廢物，通過排泄的方式排出體外，而且還能有效降低便秘出現(xiàn)的幾率。這樣就會減少腸道刺激，并進一步降低患腸癌的風險。

上面介紹了減肥年齡和腸癌的關系，從眾多研究結果中不難發(fā)現(xiàn)，從20歲開始減肥不僅效果更明顯，而且還能起到預防腸癌的作用。

所以對于身體肥胖的人群來講，想要減肥就應該在20歲時行動起來，這樣才能避免腸癌疾病出現(xiàn)。

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