想長壽要會吃，三種食物離不開，美容養膚，身體棒棒噠！

大家好，我是養生宗醫師，很高興能為大家科普健康以及養生知識。隨著社會的發展，人們生活水平的提高，健康問題越來越被大家重視，即使擁有金山銀山，都不如身體健康如山。擁有一個健康的體魄是人人向往的事情，所以，我們要時刻把養生和健康的習慣融入到生活中，堅決杜絕不好的生活方式，愿你的身體一天比一天健康，長壽又幸福。好了，一起來看下今天的資訊。

板栗

在生活中，板栗是一種很常見的堅果類的食物，富含豐富不飽和脂肪酸、鈣、鐵等礦物質及B族維生素，可以補血益氣，降壓減脂，是預防血管疾病的好食物。而且板栗的維生素C含量很高，還能促進鈣的吸收，有強身健體之用。含有豐富的優質蛋白質，并含有人體所需的多種氨基酸，還有利于提高人體免疫力。

花椒

花椒是我們在平時經常會使用的一種調料，能夠有效去腥，還能增強口感。其實花椒還有一定的藥用價值。對我們的身體有很多幫助，能清除腸胃中的細菌，改善腸胃和消化系統的功能。對去除腸胃的寄生蟲、保護腸胃功能也有很好的幫助，還有溫暖子宮，減輕腹痛等功效

花生

花生中含有白藜蘆醇，這種天然物質有極強的抗衰作用；而且膳食纖維和蛋白質含量很高，是“高飽腹感”食物，能讓你感覺更飽，或者飽的時間更長。從而減少這一天的進食量。含有不飽和脂肪酸以及礦物質和維生素E，可以幫助滋潤肌膚、頭發變得有光澤。所以這是很多女性的福音。

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