體內(nèi)有濕氣，不只用紅豆薏米，道醫(yī)再教你幾個(gè)食療方！

如何判斷自己身體是否有濕?

1、頭發(fā)愛出油；

2、面部油亮；

3、睡覺流口水(濕氣飽和自行流出)；

4、排便粘稠(不易沖掉)且多便；

5、小肚子大；

6、耳內(nèi)濕(耳禪濕)。

道醫(yī)教你簡(jiǎn)單的六個(gè)方法

1

蘋果枸杞紅糖小米粥

功效：養(yǎng)生，飲食宜清淡，適當(dāng)多食新鮮蔬菜水果，晚餐最好喝點(diǎn)粥，蘋果枸杞紅糖小米粥，具有健脾養(yǎng)胃，清熱解渴助眠，益五臟，補(bǔ)虛損，清淡易消化的功效，非常適合中老人，特別是適合年老體弱、大病初愈的人吃。紅糖是未經(jīng)精煉的粗糖，保留了較多維生素和礦物質(zhì)。

食材：蘋果1個(gè)、小米50g、紅糖適量、枸杞適量。

做法：

1、準(zhǔn)備好小米。枸杞、紅糖、蘋果。

2、將小米用清水清洗干凈。

3、蘋果去皮切成塊。

4、將小米和蘋果再加入適量的清水放入湯鍋中，大火煮開轉(zhuǎn)小火煮至20分鐘。

5、加入枸杞和紅糖。

6、繼續(xù)小火煮至10分鐘即可。

2

紅豆蓮藕湯

功效：蓮藕味甘，富含淀粉、蛋白質(zhì)、維生素c和b1，以及鈣、磷、鐵等無機(jī)鹽，藕肉易于消化，適宜老少滋補(bǔ)。生藕性寒，有清熱除煩、涼血止血散淤之功；熟藕性溫，有補(bǔ)心生血、滋養(yǎng)強(qiáng)壯及健脾胃之效。

紅豆性平，味甘酸，無毒，有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、健脾養(yǎng)胃、利水除濕、清熱解毒、通乳汁和補(bǔ)血之功效。紅豆富含鐵質(zhì)，有補(bǔ)血的作用，是女性生理期間的滋補(bǔ)佳品。多攝取紅豆，還有補(bǔ)血、促進(jìn)血液循環(huán)、強(qiáng)化體力、增強(qiáng)抵抗力的效果。

食材：蓮藕1節(jié)、紅豆100g、清水適量。

做法：

1、準(zhǔn)備好食材。

2、將紅豆洗凈，用清水浸四十分鐘。

3、蓮藕洗凈，批去皮洗凈，切件。

4、將蓮藕、紅豆放入煮鍋中，一次性加入適量的清水。

5、大火煮滾。

6、揭蓋，關(guān)火。

7、整鍋倒入預(yù)先預(yù)熱好的電燉鍋內(nèi)。

8、蓋鍋蓋，通電。

9、大火燉2小時(shí)，喜歡咸的可以下鹽調(diào)味，吃淡的無須下鹽。

3

薏米仁紅豆湯

功效：清熱利濕，散血消腫，還可以防癌，多吃有益身心健康。

食材：紅豆30g、薏米30g、紅棗6個(gè)、水適量、紅糖適量。

做法：

1、薏米洗凈用清水泡20分鐘左右。

2、紅豆洗凈用清水泡20分鐘左右。

3、大棗洗凈用清水泡10分鐘。

4、紅豆薏米倒入鍋里加適當(dāng)清水。

5、大火燒開，中火煮，直到紅豆開花。

6、加入紅棗再煮15分鐘即可，出鍋可調(diào)紅糖食用。

4

大眾祛濕茶

功效：祛濕茶挺好的，作為保健品相對(duì)藥物刺激較小。面色油光，易生痤瘡粉刺，口苦口臭，經(jīng)常疲勞者可以適當(dāng)服用祛濕茶，去濕熱效果不錯(cuò)，您也可以考慮煲湯調(diào)養(yǎng)身體，改善面色。

祛濕茶喝多了也有副作用，如果你體質(zhì)虛寒的話，祛濕茶是苦寒的，傷胃氣，可能會(huì)引起腹瀉，女孩子更加要注意，經(jīng)期的身體比較虛，抵抗力也較差，建議暫時(shí)停止飲用，經(jīng)期過后再服用。

食材：大眾祛濕茶1包、清水適量。

做法：

1、準(zhǔn)備大眾祛濕茶一包，超市藥店都有售的。

2、看看里面的成份，都是一些下火祛濕的中草藥，還有用法用量可供參考。

3、里面的藥材也很干爽，潔凈。

4、先把它用水沖洗一遍，然后再浸泡10分鐘。

5、然后才放在爐上大火煮開5分鐘。

6、然后再轉(zhuǎn)小火一直煲1小時(shí)，即五碗水煎成一碗就可以啦。

5

鴨架冬瓜粉絲湯

功效：鴨肉具有“鴨肉性昧甘、寒，填骨髓、長(zhǎng)肌肉、生津血、補(bǔ)五臟”， “主大補(bǔ)虛勞，最消毒熱，利小便，除水腫，消脹滿，利臟腑，退瘡腫，定驚癇。”

冬瓜：能清熱解暑，利尿通便，有助于人體的清廢排毒，適用于治療水腫、脹滿、痰喘、癰疽、痔瘡等癥。

食材：鴨架500g，鹽、八角、姜片、料酒、冬瓜、清水、蔥末、粉絲適量。

做法：

1、將鴨架上所有的鴨皮去掉，屁股那里多切掉一些，剁成塊備用。

2、冬瓜切片，切點(diǎn)姜片，準(zhǔn)備兩個(gè)大料。

3、取砂鍋燒開一鍋水，加入姜片和大料。

4、加適量料酒。

5、再次燒開以后加入剁好的鴨架塊蓋蓋子燉煮50分鐘。

6、50分鐘后加入冬瓜片。

7、加入清洗過的粉絲煮2分鐘。

8、最后加入適量鹽燒開就可以了，盛入碗中撒點(diǎn)蔥末。

6

紅豆花生米鳳爪湯

功效：此紅豆非生南國(guó)最相思的彼紅豆矣，它又名赤小豆，具行血補(bǔ)血、健脾去濕的功效，與健脾和胃的花生米搭配，可謂相得益彰，加上能補(bǔ)充膠原蛋白的雞爪一起燉煮熬湯，湯汁味道醇厚而鮮美。

食材：紅豆、花生米各50g、雞爪300g，鹽、豬龍骨、生姜、八角適量。

做法：

1、準(zhǔn)備食材：紅豆、花生米、雞爪、豬龍骨，紅豆與花生米提前泡發(fā)；

2、將雞爪剪去腳趾甲，與龍骨一起放入湯鍋，加適量清水，生姜一塊、八角一個(gè)，將水煮開；

3、撈出雞爪與龍骨，用清水洗凈浮沫，棄生姜、八角不用；

4、將洗凈的雞爪、龍骨放入高壓鍋；

5、倒入紅豆及花生米；

6、加適量清水；

7、加蓋，大火燒開，轉(zhuǎn)小火燉25分鐘；

8、開蓋，加適量食鹽；

9、紅豆花生米鳳爪湯可以享用了。

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