世上最好三種“長(zhǎng)壽藥”，你一定要知道！

長(zhǎng)壽是人們都向往的一種生活狀態(tài)。

雖然長(zhǎng)壽老人看上去神秘而難以捉摸，但這世界上仍有三種最好的“長(zhǎng)壽藥”，可以幫助我們健康少病痛，長(zhǎng)壽過(guò)百年！最重要的是，它們都是免費(fèi)的！

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水是“長(zhǎng)壽的第一要素”，最好的治病良藥是喝水。

水不僅能拯救人們的生命，還是長(zhǎng)壽的第一要素。很多疾病是由于攝入水不足引起的。

隨著年齡的增加，中老年人各種器官功能都有所減退，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)身體缺水卻不“口渴”的現(xiàn)象。

一旦不能及時(shí)補(bǔ)水，很容易造成中老年人皮膚干燥以及排泄不暢、便秘等現(xiàn)象，易出現(xiàn)脫水、中暑，對(duì)于有心腦血管疾病的老人，因?yàn)槿彼斐傻难簼獬韺㈤g接導(dǎo)致心梗、腦梗的發(fā)生。

即使是一般的健康人群，也需要養(yǎng)成勤飲水的好習(xí)慣，并適量攝取果汁、各種湯品，增加水分的攝入。

2

睡覺(jué)是“天下第一大補(bǔ)”，每天睡得好，疾病不來(lái)找。

“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)。”睡眠為第一大補(bǔ)，最簡(jiǎn)單、有效的養(yǎng)生方法就是睡覺(jué)。

良好的睡眠能消除全身疲勞，使腦神經(jīng)、內(nèi)分泌、物質(zhì)代謝、心血管活動(dòng)、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身體組織生長(zhǎng)發(fā)育和自我修補(bǔ)，增強(qiáng)免疫功能，提高對(duì)疾病的抵抗力，這對(duì)養(yǎng)生至關(guān)重要。

3

走路是“最好的運(yùn)動(dòng)”，也是最好的“長(zhǎng)壽藥”。

走路被世界衛(wèi)生組織認(rèn)定為“世界上最好的運(yùn)動(dòng)”，不少國(guó)家的心臟協(xié)會(huì)和專家都鼎力推薦，目前已成為全球最流行的保健運(yùn)動(dòng)。

世界衛(wèi)生組織曾指出，走路是世界最佳運(yùn)動(dòng)之一，既簡(jiǎn)單易行，強(qiáng)身效果又好，不論男女老少，什么時(shí)候開(kāi)始這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都不晚。

水是“長(zhǎng)壽的第一要素”，睡覺(jué)是“天下第一大補(bǔ)”，而走路是“最好的運(yùn)動(dòng)”，也是最好的“長(zhǎng)壽藥”。

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