道門養(yǎng)睛明目六法！

對(duì)于現(xiàn)在的人來說，很多人都是工作在計(jì)算機(jī)前的人員，面對(duì)電腦時(shí)間長(zhǎng)了容易導(dǎo)致眼睛疲勞、近視度數(shù)越來越大，從而讓人民覺得眼睛很不舒服，所以，這個(gè)時(shí)候就要做眼睛的保養(yǎng)工作了，道家認(rèn)為，眼睛是心靈的窗戶，所以要對(duì)它重視起來。下面，給大家介紹幾種養(yǎng)睛明目進(jìn)行保健的方法。

1

運(yùn)目法

醫(yī)著作中有“每日睡起，跌坐凝思，塞光垂簾，將雙目旋轉(zhuǎn)十四次，緊閉少時(shí)，忽然大瞪”的記載，這種保健雙眼的方法，有利于眼部的血液循環(huán)和神經(jīng)調(diào)節(jié)作用。現(xiàn)代人每天起床后或在平時(shí)工作之余、辦公室午休時(shí)，若能按照這個(gè)方法養(yǎng)護(hù)眼睛，也能起到很好的保健功效。中醫(yī)認(rèn)為心主神明，“閉目養(yǎng)神”，其實(shí)是在養(yǎng)心。午睡前，如果能練練運(yùn)目，不但會(huì)增加午睡質(zhì)量，還能有效緩解視疲勞，進(jìn)而提高下午的工作效率。

兩腳分開與肩寬，挺胸站立，頭梢仰。瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉(zhuǎn)動(dòng)（頭不動(dòng)），先從右向左轉(zhuǎn)10次，從左向右轉(zhuǎn)10次。然后停，放松肌肉，再重復(fù)上述運(yùn)動(dòng)，如此3遍。此法于早晨在花園內(nèi)進(jìn)行最好，能起到醒腦明目之功效。

2

熨目法

相傳我國(guó)古代的長(zhǎng)壽者彭祖經(jīng)常用熨目、拭鼻來養(yǎng)生。其中，熨目在《諸病源候論·目暗不明候》中，有“雞鳴，以兩手相摩令熱，以熨目，三行，以指抑目。左右有神光、令目明、不病痛”的敘述。

黎明起床，先將雙手互相摩擦，待手搓熱后一手掌熨貼雙眼，反復(fù)三次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。常做可養(yǎng)睛明目，使眼睛明亮有神、不生病痛。兒童護(hù)眼亦可效仿，持之以恒終生受用。一般來說，剛剛吃過飯時(shí)，不要急于熨目，一般應(yīng)在飯后2小時(shí)左右效果最佳。按的方向，一般應(yīng)沿著靜脈、淋巴流動(dòng)的方向進(jìn)行，但淋巴結(jié)的部位不宜做按摩。用力先輕后重，再由重到輕。

3

極目法

眺望遠(yuǎn)處的景物能夠調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜細(xì)胞的功能，對(duì)促進(jìn)視力恢復(fù)很有好處。特別是眺望綠色植物，對(duì)緩解視覺疲勞作用更為明顯。

離開電腦桌，白天可到室外空曠處或陽(yáng)臺(tái)上向遠(yuǎn)處眺望，最好能避開障礙物，看得越遠(yuǎn)越好；晴朗的夜空，可以定視或追視遠(yuǎn)方的星星，持續(xù)數(shù)分鐘。每日做1至2次。

4

浴目法

以熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼，每天1~2次，每次5分鐘左右。也可結(jié)合洗臉、喝熱水時(shí)進(jìn)行，也可單獨(dú)將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁，趁熱熏眼部，待水溫后再以藥水洗眼，有清熱明目之功。

桑葉性味苦、甘、寒，能疏散風(fēng)熱、清肺潤(rùn)燥，為治療眼澀眼癢、消除眼部疲勞的良藥。可采用桑葉煎煮，用桑葉水蒸氣熏眼睛。可起到緩解眼疲勞之功效。另外，還可在水中加鹽，加鹽能促進(jìn)藥液滲入眼部皮膚，有助于藥效發(fā)揮。

5

補(bǔ)目法

道醫(yī)認(rèn)為，肝開竅于目，肝得血而能視，動(dòng)物眼睛可以睛補(bǔ)睛，以臟補(bǔ)臟，因此多吃動(dòng)物肝，可有效地保護(hù)眼睛，如豬肝雞蛋湯、洋蔥炒豬肝、杞燉動(dòng)物眼、瘦肉燉豬睛、香菇魚頭等，可以經(jīng)常食之。

吃一些對(duì)眼睛有益的食品，如雞蛋、魚類、魚肝油、胡蘿卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、蘿卜、動(dòng)物肝臟等。還要多吃含鈣質(zhì)高的食品，如豆制品、奶酪、骨頭湯、雞蛋、牛奶、瘦肉、蝦等。多吃含有維生素的新鮮水果、蔬菜等。多吃一些增強(qiáng)機(jī)體抗病能力、及排毒的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海帶、莧菜等。

6

折指法

每天堅(jiān)持早晚各做1遍小指向內(nèi)折彎，再向后搬的屈伸運(yùn)動(dòng)。每遍進(jìn)行30～50次并在小指外側(cè)的基部用拇指和食指揉捏50～100次。

此法坐、立、臥皆可做，堅(jiān)持經(jīng)常做，不僅能養(yǎng)腦明目，對(duì)有白內(nèi)障和其它眼病者也有一定療效。

溫馨提示：

以上這五種方法就是道家的養(yǎng)睛明目保劍鋒，希望能幫助大家緩解眼睛的疲勞，希望那些對(duì)眼睛有輻射的工作人員，能使用一下以上這些方法，對(duì)您的眼睛是很有幫助的，不要讓自己每天忙碌的工作，適當(dāng)?shù)男菹⒁幌伦约旱难劬Α?/p> ,永芳化妝品,史上最牛駙馬,chrisgardner http://www.cityruyi.com/lm-2/lm-4/14432.html