五臟有好惡：肝怕堵，心怕累，脾怕冷……究竟該怎么養五臟?

《素問》的“靈蘭秘典論”講解了十二臟腑之相使，以古代的官職設置來比喻人體中的十二臟腑相互之間的關系，雖然有主有從，但強調的是協調統一的關系。

就如各人都有好惡一樣，我們看一下對于五臟，他們的功能、好惡如何，怎樣才能更好地保養以達到養生的目的。

一、“肝將軍”怕堵

“肝木生發，猶如樹木。”肝臟為將軍之官，其特性就是主疏泄，喜條達，惡抑郁。只有當肝不受約束時，身體才能達到一種輕松、疏泄的狀態，猶如一棵枝葉舒展的樹。

但以下幾個壞習慣往往會給肝“添堵”：

1

過量喝酒

少量飲酒能夠活血，但如果過度，很容易亂肝性。

2

心情郁悶

壓抑、生氣、小心眼等情況都會令肝臟不能舒展。肝氣郁結會引出一系列的疾病，比如胃疼、頭疼、高血壓等。

3

用眼過度

肝臟貯藏著豐富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。長期看電視、對著電腦，很容易用眼過度，從而導致肝血不足。

平時養生要保持心情的愉悅，千萬不能做情緒的奴隸；生氣不要超過3分鐘，氣頭上不盲目做決定。

二、“心君主”怕累

心主血脈，是一個陽氣非常旺盛的臟器，相當于一國之君。心氣旺盛，則面色血潤。反之則會出現心胸面痛、心氣衰弱等癥狀。

所以，一些“傷心”的壞習慣需要特別重視：

1

接收海量信息

現代人每天要接收到許多信息，這很容易使人亂了心神。如果“心君主”變得心浮氣躁，就會影響其他“部門”的協調。

2

情緒壓抑、勞累

人最大的勞累莫過于心累。看不開，放不下，都會導致體內器官調節作用失衡。

養心，最有效的方法是在中午靜臥或靜坐30分鐘，但切忌午飯后馬上睡覺。

苦入心，吃苦味的食物，不僅清心火，還可以養心。做一些有氧運動，多接觸陽光，也對心有好處。

三、脾胃忌生冷

“脾胃者，倉廩之官，五味出焉。”所以脾胃是健康的根，后天之本，氣血生化之源。

中醫上講的脾，實際包括脾臟和胰臟兩個臟器，并經常將脾胃當作一個整體。

食物要靠脾的運化才能化為精微，從而化生為精、氣等滋養五臟六腑。

傷脾的壞習慣主要和飲食有關：

1

吃得太生、太冷、太撐

生冷的食物會帶著寒氣進入身體，容易傷及脾胃。而饑一頓，飽一頓也對它傷害很大。

2

思慮過多

中醫認為“思傷脾”，如果思慮過多，就會損傷脾氣，從而影響食物的消化和吸收。

3

有些藥最傷脾胃

很多西藥都會刺激腸胃，比如硫酸亞鐵、胍乙啶、阿司匹林等。一些苦寒類的中藥，如板藍根等，虛寒體質、經常拉肚子的人也不宜久服。

甘入脾，吃甘甜食物可補養氣血、調和脾胃，應適當吃點甘味的食物，比如山藥、紅薯等。早上7—9時，喝點小米粥，對于脾胃虛弱的人也有好處。

四、“肺宰相”怕環境差

“肺者，相傅之官，治節出焉。”肺治理調節些什么？臟腑氣血營衛。肺主氣而朝百脈，有輔助心臟治理和調節五臟氣血的功能。

肺像一把大傘，罩在五臟六腑上面，肺氣調和則氣機通暢，五臟才能正常活動。同時，肺氣的衰旺，還事關壽命的長短。

1

長期吸煙

煙草有強烈的刺激作用，中醫和西醫都認為吸煙對肺的傷害極大。

2

在空氣不好的地方停留太久

肺對環境的要求很高，清新的空氣是它的最愛。在尾氣密集、煙味彌漫的環境內待太久，肺就會提出抗議。

3

過度悲傷

早在《內經》中就有“悲傷肺”的記載，是指人過分的憂傷、悲哀就會嚴重損傷人體肺臟的功能。

早上起床后可以找一處空氣清新的地方做做深呼吸。中醫更有“常笑宣肺”一說，笑讓人心氣平和，對肺好處多多。

五、腎不能缺水

“腎者，作強之官，伎巧出焉。”腎主水、藏精，是生命活動的調節中心，腎精決定著機體的生長發育和生殖。

所以，護腎一定要摒棄以下壞習慣：

1

吃得咸

中醫講咸味入腎，元氣虛的時候，口味就會變重。

2

不喝水

很多人不愛喝水，這其實對腎的傷害很大。

3

夜生活過于豐富

熬夜、通宵唱歌等活動實際上很傷腎。引起腎陰被傷，導致虛火上炎。長時間處于興奮狀態，事后會出現精神不振等現象。

平常可以先咬緊牙齒再放松，每天反復做百次，可以防止腎氣外泄。用熱水泡腳，按摩腳心，有強腎滋陰之功效。

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