最傷肝的事，竟然不是吃藥…很多人天天都在干！

中國是個“肝病大國”。根據2016年世界衛生組織的統計，每12個中國人里，就有一個人有肝病。某種意義上說，肝臟與身體健康有著一榮俱榮，一損俱損的關系。

很多人認為，肝臟出問題一定是喝酒、抽煙甚至是多吃藥導致的，然而對肝臟的傷害罪長期的隱形殺手第一名卻不是他們，讓我們來看看下面這個排行吧！

傷肝行為排行榜

肝炎是一種相對隱匿的疾病。

當患者出現明顯癥狀、生活受到影響時，病情往往已到晚期。

調查發現，近九成人有傷肝行為。哪些行為是傷肝罪魁禍首？

1

負面情緒

社會競爭壓力大、工作緊張，人們容易憤怒、焦慮、抑郁，這些負面情緒可能導致肝功能失調。

道醫認為，抑郁的人常肝氣郁結，易怒者則會肝氣橫逆、肝陽上亢，這兩類不良情緒都會傷肝。

國外研究發現，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。

2

過度飲酒

飲食不節制和過度飲酒對肝臟的損害很大。

人體90%~95%的解毒工作都由肝臟負責，長期過量飲酒會讓肝臟不堪重負，久而久之形成酒精肝，甚至演變成酒精性肝炎、酒精性肝硬化等。

研究表明，34%的肝硬化死亡患者和25%的肝癌患者，均與大量飲酒有關。

暴飲暴食以及攝入過多高脂肪、高熱量食物，過多的脂肪會將肝細胞包圍，細胞無法正常從血液中獲得營養，進而因缺血導致脂肪性肝炎。

3

用藥不當

《英國臨床藥理學雜志》的一項研究稱，長期服用止痛藥等藥物，會加大肝臟解毒負擔，導致肝臟損傷。

嚴重的藥物性肝損傷可引起肝衰竭，造成肝細胞大面積壞死或嚴重損害，總體病死率高達50%以上。

研究發現，國內最常見的傷肝用藥行為是：同時吃多種感冒藥（造成撲熱息痛過量）、亂服中草藥（過量或錯誤服藥、輕信不靠譜的偏方）、濫用抗生素。

護肝小貼士

1

定期檢查肝功能

40歲以上的男性、曾感染病毒性肝炎者、長期服藥、有肝癌家族史的人，一定要每年查肝功能。

2

保證充足的睡眠

成年人正常睡眠時間應為6~8個小時，靜臥可增加肝臟40%的血流量，有利于肝細胞的修復和再生。

3

少吃高油、高糖食物，控制脂肪攝入

豆漿、魚湯、綠色蔬菜、水果、谷物、豆類、豬肝、魚、乳制品都是很好的選擇。

身體有兩大“護肝穴”

肝功能失常，容易出現月經不調、急躁易怒、視力下降、肢體麻木等癥狀。

常按兩個穴位，對喝酒和熬夜的人大有裨益。

1

關沖穴

關沖穴是手少陽三焦經的起始穴，三焦經是氣和水運行的通道，有行氣利水、醒神開竅的作用，所以可以解酒防醉。

具體方法是：

用指甲掐關沖穴，每次掐10秒，放松2秒后重復掐按，每側手指掐按5次。掐按時用力要均勻，使穴位能夠感到微微酸痛。

2

期門穴

期門穴是臟腑之氣匯聚于胸腹部的特定穴位，由于該穴與臟腑比較接近，所以常用來治療各類臟腑疾病。

搓期門穴能緩解熬夜后出現疲勞、沒有食欲等癥狀，有疏泄肝膽的作用。

具體方法是：

期門穴位于胸部，乳頭直下。每天用掌心摩擦期門5分鐘，有微微發熱感覺為佳。

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