中醫最愛用的“通”法，行走坐臥都能做，瘦肚子，治失眠，疏肝健脾！

中醫有句話講，早晚揉腹，百病不生。

揉腹雖簡單，卻是流傳了千年的功法。

藥王孫思邈以「食后行百步，常以手摩腹」作為自己的益壽之道。

腹者，生之本。腹部是五臟六腑所居之處，肝、脾、胃、膽、大腸、小腸、腎、膀胱等臟器分布，在《厘正按摩要術》中，腹部被喻為「五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源」。

從經脈角度來說，腹部匯聚了任脈，六腑，腎、胃、脾、肝經，為坤土之地，人體之中央。

從中醫的角度來看，經常按揉腹部可通和上下，分理陰陽，充實五臟，驅外感之諸邪，清內生之百癥。

腹部也是百病之根。一切慢性疾患，都可以在我們的腹部找到相應的阻滯點。

當慢性病牽延不愈，但又不知病因何在、如何治療時，我們可以去尋找這個腹部的阻滯點（也許是一個硬塊，也許是一個痛點，也許是一個「水槽」，也許是一個「氣團」）。

只要把它推開揉散，慢性病也會慢慢隨之消失。

很多消化吸收差，經常便秘腹瀉，老寒胃的，腹部往往可以摸到疙瘩、結節或者痛點，一般來說堅持揉腹一周左右，就能看到效果。

揉腹祛三濁

揉腹，揉什么呢？

揉腹實質上，就要排除我們體內的濁氣、濁水、濁便。

濁氣從哪兒來呢，在我們腹部集結的濁氣有因消化不良，食物未得到腐熟發酵產生的腐濁陰寒穢氣；還有日常吵架生悶氣的郁結之氣；久坐不動，身體氣機不暢通，濁氣無路宣發疏泄，壓抑停而不走的氣堵。

氣滯則血停，血不利則為水，最后郁結凝聚成團塊，變成我們體內的痰濁水濕瘀血。脾胃為生痰之源，常年腸胃不舒服的人，肚子里肯定一團廢水、濁水。

時間久了必然會表現出各種癥狀，我們在肚子上摸到的疙瘩、條索、結節、包塊、硬結、痛點、發脹，都是五臟六腑閉塞之處。

揉腹「重按至痛乃瀉，輕按無痛乃補」，揉腹是一個疏通、祛濁、氣血新生活躍的過程。

揉腹功效多

仙丹腹中藏，揉之壽命長。堅持揉腹的好處非常多。

1

健脾和胃

腹部為胃經及脾經等多條經絡循行之處，按揉腹部可以強健脾氣，防治胃病。便秘、腹瀉，腸胃經常不舒服的適合揉腹。

2

甩贅肉、瘦肚子

大腹屬脾，很多人肥胖的原因都在于脾胃失于健運，寒濕堆積、氣血阻滯，通過揉腹可以驅寒除濕，活躍氣血，還能健脾助運，促進脂肪和贅肉的消除。

3

促進睡眠

很多人失眠是陽不入陰造成的，通過揉腹可以調和陰陽，理順身體的氣機，從而安神助眠。同時胃不和則臥不安，通過揉腹可以幫助消除食積，安撫脾胃，也有幫助睡眠的作用。

4

女子暖宮，男子補腎

小腹為女性胞宮所在之處，又是肝經循行之處，肝經主管男女陰器。通過揉腹，女子暖宮驅寒，能調理痛經、月經量少、子宮肌瘤囊腫等婦科問題。男子則能潤宗筋，安精室，疏通瘀堵，避免精索靜脈曲張、前列腺炎等問題。

5

健康長壽

《黃帝內經》有記載：腹部按揉，養生一訣。

孫思邈也說：「腹宜常摩，可祛百病。」揉腹是簡單易行的養生保健功法，許多中醫人都非常推崇。

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