體內有濕氣，不只用紅豆薏米，中醫再教你幾個食療方！

如何判斷自己身體是否有濕?

①頭發愛出油;

②面部油亮;

③睡覺流口水(濕氣飽和自行流出);

④排便粘稠(不易沖掉)且多便;

⑤小肚子大;

⑥耳內濕(耳禪濕)

中醫教你簡單的七個方法

1

蘋果枸杞紅糖小米粥

功效：養生，飲食宜清淡，適當多食新鮮蔬菜水果，晚餐最好喝點粥，蘋果枸杞紅糖小米粥，具有健脾養胃，清熱解渴助眠，益五臟，補虛損，清淡易消化的功效，非常適合中老人，特別是適合年老體弱、大病初愈的人吃。紅糖是未經精煉的粗糖，保留了較多維生素和礦物質。

食材：蘋果1個、小米50g、紅糖適量、枸杞適量

做法：

1)準備好小米。枸杞 紅糖 蘋果。

2)將小米用清水清洗干凈。

3)蘋果去皮切成塊。

4)將小米和蘋果再加入適量的清水放入湯鍋中，大火煮開轉小火煮至20分鐘。

5)加入枸杞和紅糖。

6)繼續小火煮至10分鐘即可。

2

紅豆蓮藕湯

功效：蓮藕味甘，富含淀粉、蛋白質、維生素c和b1，以及鈣、磷、鐵等無機鹽，藕肉易于消化，適宜老少滋補。生藕性寒，有清熱除煩、涼血止血散淤之功；熟藕性溫，有補心生血、滋養強壯及健脾胃之效。

紅豆性平，味甘酸，無毒，有滋補強壯、健脾養胃、利水除濕、清熱解毒、通乳汁和補血之功效。紅豆富含鐵質，有補血的作用，是女性生理期間的滋補佳品。多攝取紅豆，還有補血、促進血液循環、強化體力、增強抵抗力的效果。

食材：蓮藕1節、紅豆100g、清水適量

做法：

1)準備好食材

2)將紅豆洗凈，用清水浸四十分鐘。

3)蓮藕洗凈，批去皮洗凈，切件。

4)將蓮藕、紅豆放入煮鍋中，一次性加入適量的清水。

5)大火煮滾。

6)揭蓋，關火

7)整鍋倒入預先預熱好的電燉鍋內。

8)蓋鍋蓋，通電。

9)大火燉2小時，喜歡咸的可以下鹽調味，吃淡的無須下鹽。

3

薏米仁紅豆湯

功效：略說太多了

食材：紅豆30g、薏米30g、紅棗6個、水適量、紅糖適量

做法：

1)薏米洗凈用清水泡20分鐘左右。

2)紅豆洗凈用清水泡20分鐘左右。

3)大棗洗凈用清水泡10分鐘。

4)紅豆薏米倒入鍋里加適當清水。

5)大火燒開，中火煮，直到紅豆開花。

6)加入紅棗再煮15分鐘即可，出鍋可調紅糖食用。

4

大眾祛濕茶

功效：祛濕茶挺好的，作為保健品相對藥物刺激較小。面色油光，易生痤瘡粉刺，口苦口臭，經常疲勞者可以適當服用祛濕茶，去濕熱效果不錯，您也可以考慮煲湯調養身體，改善面色。

祛濕茶喝多了也有副作用，如果你體質虛寒的話，祛濕茶是苦寒的，傷胃氣，可能會引起腹瀉，女孩子更加要注意，經期的身體比較虛，抵抗力也較差，建議暫時停止飲用，經期過后再服用。

食材：大眾祛濕茶1包、清水適量

做法：

1)準備大眾祛濕茶一包，超市藥店都有售的。

2)看看里面的成份，都是一些下火祛濕的中草藥，還有用法用量可供參考。

3)里面的藥材也很干爽，潔凈。

4)先把它用水沖洗一遍，然后再浸泡10分鐘。

5)然后才放在爐上大火煮開5分鐘。

6)然后再轉小火一直煲1小時，即五碗水煎成一碗就可以啦。

5

鴨架冬瓜粉絲湯

功效：鴨肉具有“鴨肉性昧甘、寒，填骨髓、長肌肉、生津血、補五臟”， “主大補虛勞，最消毒熱，利小便，除水腫，消脹滿，利臟腑，退瘡腫，定驚癇。”

冬瓜：能清熱解暑，利尿通便，有助于人體的清廢排毒，適用于治療水腫、脹滿、痰喘、癰疽、痔瘡等癥。

食材：鴨架500g、鹽適量、八角適量、姜片適量、料酒適量、冬瓜適量、清水適量、蔥末適量、粉絲適量

做法：

1)將鴨架上所有的鴨皮去掉，屁股那里多切掉一些，剁成塊備用。

2)冬瓜切片，切點姜片，準備兩個大料。

3)取砂鍋燒開一鍋水，加入姜片和大料。

4)加適量料酒。

5)再次燒開以后加入剁好的鴨架塊蓋蓋子燉煮50分鐘。

6)50分后加入冬瓜片。

7)加入清洗過的粉絲煮2分鐘。

8)最后加入適量鹽燒開就可以了，盛入碗中撒點蔥末。

6

紅豆花生米鳳爪湯

功效：此紅豆非生南國最相思的彼紅豆矣，它又名赤小豆，具行血補血、健脾去濕的功效，與健脾和胃的花生米搭配，可謂相得益彰，加上能補充膠原蛋白的雞爪一起燉煮熬湯，湯汁味道醇厚而鮮美。

食材：紅豆50g、花生米50g、雞爪300g、鹽適量、豬龍骨適量、生姜適量、八角適量

做法：

1)準備食材：紅豆、花生米、雞爪、豬龍骨，紅豆與花生米提前泡發

2)將雞爪剪去腳趾甲，與龍骨一起放入湯鍋，加適量清水，生姜一塊、八角一個，將水煮開

3)撈出雞爪與龍骨，用清水洗凈浮沫，棄生姜、八角不用

4)將洗凈的雞爪、龍骨放入高壓鍋

5)倒入紅豆及花生米

6)加適量清水

7)加蓋，大火燒開，轉小火燉25分鐘

8)開蓋，加適量食鹽

9)紅豆花生米鳳爪湯可以享用了

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