道醫(yī)養(yǎng)生，讓你延年益壽的養(yǎng)生法！

重生之超級公子

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道醫(yī)養(yǎng)生文化淵源很久，從古至今不知經(jīng)過了多少個春秋，還是沒被人類完全運(yùn)用。當(dāng)然這也不可能完全掌握的。

那么，道醫(yī)養(yǎng)生究竟有哪些功效呢？該遵循怎樣的道醫(yī)養(yǎng)生之道嗎?小編今天就跟大家聊聊這方面的知識。

1

腳底為第二心臟，常搓涌泉益健康。

專家說，人體的腳部分布著60多個穴位，這些穴位分別與五臟六腑密切的聯(lián)系在一起，全身各器官的反射部位都與其有聯(lián)系。

但由于腳底部離心臟甚遠(yuǎn)，抵抗力低下，是人體的先天薄弱環(huán)節(jié)，客觀上為寒濕邪氣的侵襲提供了有利條件，所以說腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。經(jīng)常溫浴后搓涌泉穴，可去病延年。

2

日咽唾液三百口，保你活到九十九

道醫(yī)認(rèn)為，唾液是人體精華，貯于丹田，再化津還丹，遂成精氣，起到和脾健胃、濡潤孔竅、潤澤四肢五臟、強(qiáng)腎補(bǔ)元、滑利關(guān)節(jié)、補(bǔ)益腦髓的作用。

所以常咽唾液是有一定道理的。

3

日撮谷道一百遍，治病療疾又延年。

此句話通俗的來說，就是每天收縮肛門100邊，可益壽延年。

“谷道宜常撮”，認(rèn)為肛門周圍的肌肉應(yīng)時常處于運(yùn)動狀態(tài)，才能養(yǎng)生健體，尤其對防治痔瘡有特別療效。

4

頭為精明之府，日梳五百把病除。

頭為精明之府，人體之重要12經(jīng)脈和40多處大小穴位，以及十多個特殊刺激區(qū)均會聚于頭部。

用木梳或骨梳替代小銀針，對這些穴位和經(jīng)脈進(jìn)行所謂針灸性按摩或刺激，可去病健身。

勤梳頭的確是一項積極保養(yǎng)人體精、氣、神的簡便易行的長壽保健對策。

5

安心靜坐延年壽，調(diào)身調(diào)息加調(diào)神。

醫(yī)學(xué)研究表明，情緒與健康二者緊密相連。凡情緒樂觀開朗之人，可使其內(nèi)臟功能健康運(yùn)轉(zhuǎn)，增強(qiáng)對外來病邪的抵抗，同時在平靜的情緒狀態(tài)下，方可從事持續(xù)的智力活動。

因此，古人的攝生之道之一便是安心養(yǎng)神。

6

人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健身體。

道醫(yī)專家研究發(fā)現(xiàn)，人的耳為腎之表，雙耳靈表明腎旺，而腎精盈滿，則表示聽覺靈敏。搓揉耳朵，實際上就是間接的補(bǔ)腎。

7

提高睡眠質(zhì)量，四大寶。

道醫(yī)睡眠機(jī)制是：陰氣盛則寐(入眠)，陽氣盛則寤(醒來)。所以夜晚應(yīng)該在子時(21-23點(diǎn))以前上床，在子時進(jìn)入最佳睡眠狀態(tài)。因為按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》睡眠理論，夜半子時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為“合陰”，是一天中陰氣最重的時候，陰主靜，所以夜半應(yīng)長眠。

提高睡眠質(zhì)量有四大法寶。首先是提倡睡子午覺?！白印⑽纭睍r候是人體經(jīng)氣“合陰”及“合陽”的時候，有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽。晚上11點(diǎn)以前入睡，效果最好。因 為這個時候休息，最能養(yǎng)陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。

午覺只需在午時(11點(diǎn)—13點(diǎn))休息30分鐘即可，因為這時是“合陽”時間，陽氣盛，所以工作效率最好。

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