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　　一年有四時變革，有24個骨氣的更替，差別的骨氣有差別的天氣，這些天氣變革與人體安康息息相干。《小我私家安康手冊（二十四骨氣）》系列，是群眾網(wǎng)·群眾好大夫客戶端約請出名中醫(yī)專家，按照二十四骨氣的變革紀(jì)律，經(jīng)由過程防病調(diào)度、飲食攝生、活動推拿等，調(diào)解人體節(jié)律，均衡陰陽，天人響應(yīng)，從而到達(dá)安康攝生的目標(biāo)。想理解更多秋分?jǐn)z生常識，請點擊檢察《小我私家安康手冊（二十四骨氣·秋分篇）》。

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　　民諺曰“荷蓮一身寶，秋藕最補(bǔ)人”，春季氣候較為枯燥，飲食攝生應(yīng)留意滋陰潤燥，而新穎的蓮藕恰是補(bǔ)益肺氣、養(yǎng)血生肌、健脾開胃、清熱涼血、止血散瘀、清心安神的“益處方”。更主要的是，生藕性寒，合用于熱性病癥，如口渴焦躁、便秘炎熱等，脾胃虛寒者應(yīng)適當(dāng)食用；熟藕性溫，尤擅健脾和胃，合適胃腸健壯，消化不良的人群食用。

　　黃芪黨參山藥瘦肉湯：豬展切塊飛水，其他質(zhì)料洗凈，將一切質(zhì)料放入鍋中加水，大火煮沸后中華保險官方網(wǎng)，轉(zhuǎn)小火煮1.5小時，調(diào)味后便可。黃芪補(bǔ)氣固表，黨參補(bǔ)中益氣、健脾益肺，山藥健脾養(yǎng)肺。合適易傷風(fēng)或過敏性鼻炎等辨證為肺氣不敷的人群。

　　秋分時節(jié)，秋燥由溫燥轉(zhuǎn)為涼燥，攝生保健要留意避免寒邪之氣傷身，飲食宜遵照“平補(bǔ)”為主、少辛增酸的準(zhǔn)繩。秋分?jǐn)z生可恰當(dāng)多吃哪些食品？有哪些要點？群眾好大夫《小我私家安康手冊（二十四骨氣·秋分篇）》為您停止解答。

　　山藥栗子姜棗粥：山藥、栗子、大棗、生姜、大米，洗凈處置好的食材，加水煮成稀粥，再加少量紅糖調(diào)味。栗子能健脾而止瀉，山藥、大米亦健脾養(yǎng)胃之物，姜、棗、紅糖能溫養(yǎng)脾胃。合適脾腎健壯、畏食冷物、少食腹瀉、消化不良的人群。

　　保舉一款時令藥膳：銀耳蓮子湯。銀耳用冷水泡發(fā)15分鐘閣下，去粗蒂；鍋中參加凈水，先下蓮子大火燒10分鐘；將紅棗洗凈后，連同處置過的銀耳參加鍋中，大火煮5分鐘；然后轉(zhuǎn)小火煮約1個小時，不時攪拌一下，最初參加冰糖調(diào)味便可。合適氣色欠好、血虛等女性群體。

　　秋日到，南瓜俏。南瓜不只苦澀軟糯，還具有不俗的攝生感化。南瓜性溫味甘，具有潤肺益氣、化痰排膿、潤腸通便等成效，特別對女性，還可美容養(yǎng)顏，是春季蔬菜首推食材之一。將南瓜、鮮百合，加適當(dāng)白沙糖上鍋蒸熟，可止咳潤肺、溫潤秋燥，合適因天氣變革而惹起的呼吸道疾病人群。南瓜的碳水化合物含量不高，次要以多糖淀粉為主，黃疸病、糖尿病等人群不宜過量食用。

　　秋日食療攝生宜省辛增酸，首選葡萄。葡萄益氣補(bǔ)血、生津止渴、健脾和胃、利尿，還能協(xié)助機(jī)體排毒，清解內(nèi)熱。新穎葡萄搗汁和蜂蜜，熬煮收膏，服用可減緩心悸氣短、頭暈乏力、視物昏花等氣血不敷證常見的病癥；葡萄跟芹菜榨汁，等量混淆后兌溫開水飲用，十分合適高血壓人群；將新穎的葡萄和甘蔗榨汁，等量混淆兌溫開水飲用，可減緩聲音沙啞的病癥。葡萄雖好，但也不克不及多吃。特別是糖尿病、腹瀉、脾胃虛寒人群39安康網(wǎng)在線問診，只管少吃或不吃。

　　秋分，是二十四骨氣的第16個骨氣，也是春季第四個骨氣。“秋分者，陰陽相半也，故日夜均而寒暑平。”秋分之“分”即為“半”，一指日夜工夫均等中華保險官方網(wǎng)，二指天氣由熱轉(zhuǎn)涼。

　　山藥被稱為“春季第一補(bǔ)”，秋分時節(jié)恰當(dāng)吃些山藥，能夠補(bǔ)虛、加強(qiáng)抵御力、滋補(bǔ)肺氣、保養(yǎng)脾胃，具有“補(bǔ)而不滯、不寒不燥中華保險官方網(wǎng)、滋而不膩”的特性。秋分時節(jié)保舉兩款藥膳：黃芪黨參山藥瘦肉湯、山藥栗子姜棗粥，前者健脾益肺，后者溫養(yǎng)脾胃。

　　秋梨香氣惱人，食之甜酸可口。梨合適熱病患者食用，如癥見痰多色黃、大便秘結(jié)等。梨另有降血壓、清熱沉著的感化，高血壓、心臟病患者如有頭暈、眼花、心悸、耳鳴等病癥，吃梨大有益處。別的，梨另有保肝和協(xié)助消化的感化，肝炎、肝軟化患者可將其作為輔食。但因梨性涼，過食簡單傷脾，因而不成一次食用過量；脾胃虛寒、慢性腸炎患者，不宜食用。

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　　蓮藕的食用辦法“生熟均宜”39安康網(wǎng)在線問診。蓮藕生吃，可清熱涼血；蓮藕熟吃，可健脾開胃。和糯米、蜂蜜一同上鍋蒸，粉紅通明，軟糯清潤，可謂是秋令甘旨小菜；和排骨燉湯食用，可健脾養(yǎng)胃、滋陰潤燥，合適胃納欠安、食欲不振者滋補(bǔ)攝生，更是湯中佳品。

　　秋分時節(jié)，要重視養(yǎng)護(hù)氣血，大棗味甘性溫，是補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的佳品。春季是養(yǎng)脾胃的時節(jié)，大棗恰是健脾胃的“妙手”。別的，與其他春季生果比擬，大棗多項養(yǎng)分素含量均居首位，如維生素C、鐵、鋅等，可硬化血管、防備高血壓、冠芥蒂和動脈軟化等。蒸棗更簡單消化，大概與百合煮粥，或與紅糖燉服39安康網(wǎng)在線問診，脾胃健壯、氣血不敷的人能夠多吃。但關(guān)于辨證為濕熱證候者，則倡議少吃。

　　石榴作為應(yīng)季生果，被稱為生果中的“紅瑪瑙”。石榴具有生津止渴、收斂固澀、止瀉止血的成效，主治津虧口燥咽干、煩渴、久瀉等，關(guān)于慢性咳嗽或老慢支激發(fā)的咳嗽，有必然的食療感化；常常抽煙的人，吃點石榴也是有益處的。石榴性溫，合適脾胃虛寒及吃生果簡單拉肚子的人群食用，但要留意別吃多，免得溫?zé)醿π罘e累、痰火內(nèi)生。胃潰瘍、便秘、糖尿病患者只管少食用或不食用，3周歲以下兒童只管不要食用，免得呈現(xiàn)石榴籽卡喉。

　　中醫(yī)以為，“秋日燥邪適時，肺為嬌臟，易受秋燥之邪。”此時飲食應(yīng)從養(yǎng)肺、潤肺、補(bǔ)肺動手，多吃些紅色食品來潤燥養(yǎng)肺，而銀耳就是不錯的挑選。銀耳具有生滋潤肺、滋陰養(yǎng)胃、化痰、清腸等成效，是滋補(bǔ)佳品。