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　　凱格爾運動我們稱之為提肛鍛煉，早在20世紀50年代就被提出健康知識科普篇，長期的堅持鍛煉能夠改善球狀海綿體盆底肌肉群與膀胱健康健康男人的圖片大全男士必備生活用品男士必備生活用品，改善ED健康知識科普篇。

　　具體做法：采用仰臥位躺在床上健康圖庫動圖，雙腿屈曲。骨盆在做凱格爾運動時不應離開地面健康知識科普篇健康圖庫動圖。用所有的力量收縮盆底肌，盡可能保持5-10s。