心理疾病都有哪些疾病進(jìn)程模型生理疾病職能治療學(xué)十種可怕心理疾病

　　浙江大學(xué)胡海嵐教授與其團(tuán)隊(duì)因在腦科學(xué)領(lǐng)域貢獻(xiàn)卓越，獲得了人民日?qǐng)?bào)的高度評(píng)價(jià)

　　浙江大學(xué)胡海嵐教授與其團(tuán)隊(duì)因在腦科學(xué)領(lǐng)域貢獻(xiàn)卓越，獲得了人民日?qǐng)?bào)的高度評(píng)價(jià)。在他們的研究中，有關(guān)“勝利者效應(yīng)”的探索值得關(guān)注。研究得出：小成功有助于大成功，即“成功才是成功之母”。在下文中，外灘君將為讀者詳細(xì)介紹這一效應(yīng)，并從短期目標(biāo)的設(shè)定、內(nèi)部動(dòng)力的培養(yǎng)以及正面心理暗示的進(jìn)行三個(gè)方面給出建議，幫助孩子成為生活中的勝利者。

　　今年8月1日，中國國家科學(xué)院公布了新增的一批院士候選人名單，其中就包括了來自浙江大學(xué)，年僅45歲的教授胡海嵐。

　　胡教授在上個(gè)月還剛收獲了IBRO-Kemali國際腦研究大獎(jiǎng)，成為該獎(jiǎng)項(xiàng)自1998年設(shè)立以來，第一位非歐美地區(qū)獲獎(jiǎng)的科學(xué)家。

　　比如在2017年，胡海嵐與她的科研團(tuán)隊(duì)就發(fā)現(xiàn)了“勝利者效應(yīng)”這一心理學(xué)概念的生物機(jī)制，這項(xiàng)研究成果甚至登上了全世界頂尖的科學(xué)雜志《Science》。

　　“勝利者效應(yīng)”簡(jiǎn)單來說就是：“如果能夠先戰(zhàn)勝一個(gè)較弱的對(duì)手，那么之后在面對(duì)強(qiáng)大對(duì)手時(shí)的勝算，會(huì)比最初就直面強(qiáng)敵大很多。”

　　在1961年，有幾位科學(xué)家把蟋蟀作為研究對(duì)象，將它們兩兩放在蟋蟀籠中對(duì)戰(zhàn)?？茖W(xué)家們注意到：獲得勝利的蟋蟀，總是在接下去的戰(zhàn)斗中繼續(xù)獲得勝利，而輸?shù)舻捏耙部偸墙又?ldquo;一路輸”。

　　深入研究后，胡海嵐博士的團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)了這一現(xiàn)象的生物機(jī)制：生物大腦皮層中的某一神經(jīng)環(huán)路，在“勝利者效應(yīng)中”發(fā)揮著重要作用。在獲得勝利之后，此神經(jīng)環(huán)路的突觸連接程度會(huì)顯著加強(qiáng)疾病進(jìn)程模型，進(jìn)而影響后續(xù)表現(xiàn)。

　　更神奇的是：在“逆襲”六次之后，即使沒有人為外部的激活，本身較弱的小白鼠也可以戰(zhàn)勝強(qiáng)大的對(duì)手，在戰(zhàn)斗中取得勝利。

　　這個(gè)現(xiàn)象揭示出：勝利的經(jīng)歷可以改變身體內(nèi)在機(jī)制，從而形成更有利于再次獲得勝利的狀態(tài)。換句話說：“成功，才是成功之母”。

　　臨床心理學(xué)家Ian Robertson曾說：“勝利者效應(yīng)廣泛適用于各個(gè)物種，包括人類。只要你能夠拿下勝利，盡管當(dāng)下對(duì)手很弱，但勝利本身可以讓你在之后與強(qiáng)敵對(duì)決時(shí)更易取勝。”

　　拳擊手Mike Tyson就曾在其結(jié)束三年牢獄生活后，被經(jīng)紀(jì)人安排先與幾位實(shí)力平平的無名小卒進(jìn)行比拼而獲得勝利。這便是利用了勝利者原理，為之后重登拳王寶座做鋪墊。

　　勝利者效應(yīng)在體育屆，界，商業(yè)屆都有廣泛應(yīng)用和證明。除此之外，它在教育方面也可以給我們?cè)S多重要的啟示。

　　外灘君查閱、整理了相關(guān)資料，今天就帶大家梳理一下，在孩子的教育問題上，該如何理解和運(yùn)用“勝利者效應(yīng)”。

　　因此，相較于只制定宏大遙遠(yuǎn)的目標(biāo)，父母可以鼓勵(lì)孩子學(xué)會(huì)制定短期內(nèi)可及的目標(biāo)和可執(zhí)行的計(jì)劃。每一個(gè)小目標(biāo)就像是孩子自己所設(shè)定的一場(chǎng)比賽，而每一次達(dá)成一個(gè)小目標(biāo)，就好比獲得了一次小勝利。

　　很多父母會(huì)讓孩子在新年或者學(xué)期初始立下一系列“計(jì)劃”，而很多孩子在這時(shí)列的計(jì)劃通常比較寬泛或者不現(xiàn)實(shí)，比如：一個(gè)月背誦完8000個(gè)SAT詞匯，新的一年每天額外運(yùn)動(dòng)兩個(gè)小時(shí)，或是同時(shí)進(jìn)行多份課外活動(dòng)。

　　然而，一旦在開始的幾天內(nèi)孩子沒有按照預(yù)定的計(jì)劃進(jìn)行， 他們的身體和大腦會(huì)自動(dòng)將自己所立的目標(biāo)變得不那么重要，從而來避免由于遭受失敗所帶來的負(fù)面感受。

　　“運(yùn)動(dòng)也沒有那么重要，睡眠更重要”“我第一周沒有背完單詞，其實(shí)也沒有什么”心理疾病都有哪些。這就是“new year resolution”總是失敗的原因之一。

　　相比較長期目標(biāo)而言十種可怕心理疾病，更可及的短期目標(biāo)才能讓我們更多地體會(huì)勝利感，從而更持續(xù)地去達(dá)成長遠(yuǎn)目標(biāo)。

　　有這樣一個(gè)心理學(xué)實(shí)驗(yàn)：255位基礎(chǔ)相近的小學(xué)生被隨機(jī)分成了四個(gè)組，分別設(shè)立了不同的目標(biāo)，分別是短期目標(biāo)組（每次小測(cè)驗(yàn)提高4%的分?jǐn)?shù)）；長期目標(biāo)組（在十周之后的考試20%的分?jǐn)?shù)）；短期加上長期目標(biāo)組以及“盡全力”組。

　　盡管在前兩次測(cè)試中，這些組別中學(xué)生的分?jǐn)?shù)沒有明顯區(qū)別，但是在后期，擁有短期目標(biāo)組別的學(xué)生的成績(jī)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了“盡全力”組和“長期目標(biāo)組”。

　　由此可見，短期目標(biāo)的可完成度和即時(shí)反饋可以讓孩子們更加有動(dòng)力，也更容易更頻繁地體驗(yàn)“勝利”的感覺疾病進(jìn)程模型。

　　心理學(xué)家們也根據(jù)一系列目標(biāo)設(shè)定的研究總結(jié)出設(shè)定高質(zhì)量短期目標(biāo)的五大要素，英文簡(jiǎn)稱為“SMART”。

　　綜上所述，“我要在這個(gè)學(xué)期讀很多課外書”并不是一個(gè)有效的目標(biāo)，“我先要在這周五之前看完這本書的50頁”會(huì)更有效。

　　父母?jìng)儾环烈龑?dǎo)孩子們?cè)O(shè)立一些短期的、可執(zhí)行的目標(biāo)，比如：第一周每天背五十個(gè)單詞，如果順利完成，在下周可以加量；第一周比之前早起十分鐘；每天利用十分鐘的時(shí)間安排一整天適量的任務(wù)。

　　這樣做的關(guān)鍵是“可執(zhí)行性”：只有目標(biāo)被達(dá)成，孩子們才可能體會(huì)到勝利所帶來的成就感，勝利者效應(yīng)也就能發(fā)揮作用，從而帶動(dòng)更多的動(dòng)力。

　　當(dāng)然，過度簡(jiǎn)單的目標(biāo)可能也會(huì)使人逐漸失去成就感疾病進(jìn)程模型，即使達(dá)成也很難會(huì)有強(qiáng)烈的“勝利感”。因此，在“可執(zhí)行”的基礎(chǔ)上，適當(dāng)?shù)奶魬?zhàn)性也非常重要。

　　勝利者效應(yīng)最先在動(dòng)物身上被發(fā)現(xiàn)，當(dāng)這個(gè)理論被運(yùn)用到兒童教育上時(shí)，尤其要注意區(qū)分內(nèi)部動(dòng)力與外部動(dòng)力的概念。

　　動(dòng)物之間的比賽或者競(jìng)爭(zhēng)經(jīng)常是為了爭(zhēng)奪領(lǐng)地或者食物，因此他們的勝利更多是來自于外部的動(dòng)力。而對(duì)于孩子，他們內(nèi)部的動(dòng)力則是關(guān)鍵。

　　如何區(qū)分內(nèi)部動(dòng)力和外部動(dòng)力呢？很簡(jiǎn)單，孩子努力取得好成績(jī)是因?yàn)榭梢垣@得父母的夸獎(jiǎng)或者獎(jiǎng)勵(lì)，那么孩子擁有的是外部的動(dòng)力；而孩子自己取得好成績(jī)之后所獲得的成就感，就是內(nèi)部的動(dòng)力。

　　我們的大腦對(duì)于這兩種動(dòng)力有不同的處理模式，培養(yǎng)孩子內(nèi)部的動(dòng)力是讓勝利者效應(yīng)發(fā)揮作用的關(guān)鍵點(diǎn)。

　　在成長的路上，孩子永遠(yuǎn)會(huì)遇到比自己更強(qiáng)、更優(yōu)秀的人，如此一來，“勝利”如果永遠(yuǎn)只是與別人比較的結(jié)果，那么勝利者效應(yīng)就無法持續(xù)。

　　相反，當(dāng)孩子的“勝利”來自于對(duì)于自己的要求以及所設(shè)立的目標(biāo)，才能最大限度地使這個(gè)勝利改變自己身體的機(jī)制，從而帶動(dòng)更多的勝利。

　　這是因?yàn)橥獠开?jiǎng)勵(lì)會(huì)使原先內(nèi)部動(dòng)力外部化，即使孩子自己起先有意愿整理房間，但當(dāng)父母給予外部獎(jiǎng)勵(lì)，大腦便很容易忽略自己本身內(nèi)在的動(dòng)力，從而認(rèn)為自己整理房間的動(dòng)力來自于外部心理疾病都有哪些。

　　在這種情況下，孩子很難從中得到由自身動(dòng)力所驅(qū)動(dòng)的勝利感與成就感，勝利者效應(yīng)也就難以發(fā)揮效用。一旦外部動(dòng)力消失，整理房間這一行為也將消失。

　　那么怎么樣才能幫助孩子獲取更多的內(nèi)部動(dòng)力，從而使勝利者效應(yīng)發(fā)揮最大的效用呢？除了對(duì)于外部獎(jiǎng)勵(lì)更謹(jǐn)慎之外，還有一些注意點(diǎn)可供大家參考。

　　首先，父母要注意夸獎(jiǎng)孩子的方式，夸獎(jiǎng)應(yīng)該著重于孩子的努力，而不是成果。在他們遇到困難的時(shí)候，他們才會(huì)有更大的自信和動(dòng)力去克服，從而從努力的過程中體會(huì)到成就感。

　　其次，當(dāng)孩子遇到挫折的時(shí)候，提醒他們已經(jīng)獲得的進(jìn)步和突破。比如：他們已經(jīng)閱讀多少書籍、學(xué)會(huì)多少生詞。即使還不完美，但他們的進(jìn)步值得驕傲。

　　父母可以告訴孩子，你們愛的是孩子這個(gè)人，無論他有怎樣的不足，他都會(huì)擁有你們無條件的愛，只有這樣，孩子才不會(huì)在不斷與別人的比較過程中尋找外部的動(dòng)力。

　　另外，父母應(yīng)該多關(guān)注孩子本身的優(yōu)勢(shì)，比如他們的特長。胡海嵐博士在她的研究中有一個(gè)有趣的發(fā)現(xiàn)：在一個(gè)地方獲勝的小白鼠在其他方面的競(jìng)爭(zhēng)中也有更大的勝算。

　　這意味著，在實(shí)際生活中，孩子在某一個(gè)領(lǐng)域的勝利感是可以遷徙到其他方面的，比如用在足球比賽上的勝利體驗(yàn)來促進(jìn)學(xué)習(xí)上的進(jìn)步。

　　如果父母可以合理利用這一現(xiàn)象，更多地去關(guān)注到孩子的優(yōu)勢(shì)，這將增強(qiáng)孩子整體的自信心和成就感，從而獲得更多努力的內(nèi)部動(dòng)力。

　　最后，父母可以給孩子一定的選擇權(quán)。比如：可以讓他們自己去選擇在什么時(shí)候完成作業(yè)，或者選擇怎樣的體育活動(dòng)。只有在孩子擁有一定的選擇權(quán)后，他們才會(huì)逐漸學(xué)會(huì)對(duì)自己的決定負(fù)責(zé)，從而擁有來自內(nèi)部的動(dòng)力。

　　擁有內(nèi)部動(dòng)力的孩子會(huì)持續(xù)感受到進(jìn)步的喜悅和成就感疾病進(jìn)程模型。這樣才不會(huì)依賴于外部的動(dòng)力，或者執(zhí)著于在與別人比較中獲得的快樂。

　　在勝利者效應(yīng)的小白鼠實(shí)驗(yàn)中，連續(xù)六次在外部助力下獲得勝利之后，實(shí)力較弱的小白鼠在不需要額外神經(jīng)激活的情況下，可以戰(zhàn)勝更強(qiáng)大的對(duì)手。

　　這個(gè)結(jié)果一方面證實(shí)了勝利經(jīng)歷給之后比賽所帶來的改變，另一方面也有教育上的潛在應(yīng)用：即正面的心理暗示很重要。

　　在實(shí)際生活中，很多孩子會(huì)給自己貼一些標(biāo)簽，比如“不擅長數(shù)學(xué)”，“不是寫作文的料子”。有些涉及到更大的范圍，比如“女生本身不擅長理科”，或者“男生語言學(xué)習(xí)能力不如女生”。

　　這些標(biāo)簽就等同于把自己放置于一個(gè)劣勢(shì)“小白鼠”的地位，并且大腦無意識(shí)的不斷強(qiáng)化這個(gè)弱勢(shì)。而之后一次次考試的失利，又不斷證實(shí)了自己的“偏見”，形成了不斷地惡性循環(huán)。

　　一群數(shù)學(xué)基礎(chǔ)相似的大學(xué)生接受了一個(gè)數(shù)學(xué)測(cè)試，一部分學(xué)生被告知“過去的研究證明這個(gè)測(cè)試的結(jié)果會(huì)有性別差異”，而另外一部分則被告知“過去的研究沒有發(fā)現(xiàn)這項(xiàng)測(cè)試結(jié)果會(huì)有任何性別差異”。

　　測(cè)試的結(jié)果表明，在被告知測(cè)試沒有任何性別差異的組別中，女生和男生的表現(xiàn)幾乎沒有區(qū)別；而在被告知有差異的組別中，女生的表現(xiàn)遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于男生。

　　在刻板印象中，大家普遍會(huì)認(rèn)為女生的數(shù)學(xué)能力會(huì)不如男生，而眾多研究都證明了這種偏見會(huì)無意識(shí)地被內(nèi)化，從而影響到在現(xiàn)實(shí)中的發(fā)揮。

　　不過在有些情況下，刻板印象可以起到正面的作用。比如心理疾病都有哪些，有個(gè)研究表明，當(dāng)學(xué)生亞裔身份被強(qiáng)調(diào)時(shí)，數(shù)學(xué)測(cè)驗(yàn)的成績(jī)會(huì)有顯著的提升。

　　很多父母和老師，很容易會(huì)把潛在的負(fù)面偏見傳遞給孩子，即使是出于善意，他們會(huì)使用“女生學(xué)習(xí)理科確實(shí)會(huì)有些困難”之類的表達(dá)。

　　也就是說，無論男女在數(shù)學(xué)能力上究竟是否有天生的差別，一旦強(qiáng)調(diào)了其中差別，事實(shí)也將朝向這個(gè)方向發(fā)展。

　　在兒童教育中，“成長性思維”就好比是“激活大腦”的關(guān)鍵。只有讓孩子相信，能力指數(shù)并不是天生的，或者固定不變的，而是可以通過努力進(jìn)行提升的，他們才會(huì)在種種困難前給自己正面的心理暗示：“相信自己可以通過努力不斷成長”。

　　說了這三大點(diǎn)理論，那么勝利者效應(yīng)在在日常生活中該如何運(yùn)用呢？外灘君給大家舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子總結(jié)一下生理疾病職能治療學(xué)。

　　小華是個(gè)幼兒園大班的孩子，他們班級(jí)里即將開展拍皮球比賽?？墒切∪A試了幾次，每次都沒有超過兩個(gè)。

　　小華的朋友小七因?yàn)閺男⊥嫫で?，能連續(xù)拍很多下。于是小華就非常泄氣，對(duì)他媽媽說：“我覺得我不適合拍皮球，我肯定比不過大家，我不喜歡皮球。”

　　孩子失敗的經(jīng)歷很容易讓他產(chǎn)生“我不適合”，“我不如大家”的想法，此時(shí)，孩子將自己放置于“弱勢(shì)小白鼠”的位置。

　　這時(shí)候生理疾病職能治療學(xué)，他的媽媽首先告訴他：“小七拍的好是因?yàn)樗麖男【烷_始練了，而你才剛剛開始，拍的不好很正常疾病進(jìn)程模型，如果你練習(xí)了，你一定也可以拍得很好。” 媽媽的做法就是消除孩子對(duì)自己的負(fù)面偏見，告訴他如果努力，一定可以達(dá)到。

　　接下去，媽媽陪著他練習(xí)拍皮球。她對(duì)孩子說：“媽媽和你一起練，我們今天的目標(biāo)是能連續(xù)拍到兩個(gè)，拍到了兩個(gè)我們就勝利了。”

　　在第二天，媽媽又說：“今天我們嘗試連續(xù)拍五個(gè)球。” 對(duì)于孩子來說，只要愿意練一練，拍到五個(gè)也絕對(duì)不算困難十種可怕心理疾病，但他已經(jīng)能夠感受到自己的進(jìn)步。

　　接下去的幾天，小華的媽媽又慢慢幫他設(shè)立更高的目標(biāo)，十個(gè)，二十個(gè)，而小華也都能完成。媽媽不斷地鼓勵(lì)：你看，你的付出很有收獲吧。”

　　在這一階段，媽媽引導(dǎo)孩子建立起一個(gè)個(gè)可及的小目標(biāo)心理疾病都有哪些，每達(dá)成一個(gè)小目標(biāo)，就是一次小勝利，勝利的經(jīng)歷給了他更大的動(dòng)力去繼續(xù)練習(xí)。

　　而媽媽所強(qiáng)調(diào)的，也從來不是把他與其他孩子比較，而是相比較于過去的自己，強(qiáng)調(diào)了由于努力而帶來的收獲。這樣讓孩子的動(dòng)力來自于對(duì)于拍皮球這項(xiàng)技能的向往，而不是跟其他孩子的競(jìng)爭(zhēng)。

　　在這之后的幾天里，小華不再需要媽媽來制定目標(biāo)，他已經(jīng)能夠連續(xù)拍球超過一百下，在幼兒園中的拍皮球比賽獲得了很好的成績(jī)。

　　在這個(gè)過程中重要的不是孩子學(xué)會(huì)了拍皮球，而是明白了怎樣可以用一步一步的努力來達(dá)到自己的要求。

　　有時(shí)候?qū)τ跁簳r(shí)落后的孩子，他們確實(shí)需要父母的一些引導(dǎo)，用一些方法適當(dāng)?shù)厝椭⒆幼叱鲞@“困境”，體會(huì)到一些勝利的成就感疾病進(jìn)程模型。

　　這也有助于提升孩子整體的自信，從而建立了更多正面的心理暗示，更有勇氣去面對(duì)未知的挑戰(zhàn)，而不是一次次地給自己貼上負(fù)面的標(biāo)簽。